幾個簡單動作治好肩頸疼、腰酸、全身疲勞,從今天開始練起來!
健身
04-01
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頸椎疼、腰部酸疼等等,這些癥狀在中老年群體中很常見的,現在各種病症也都開始年輕化,尤其是久坐一族,長期趴在電腦前,一坐就是一個上午,一個下午,長期積累下來,肩頸,腰等部位肯定會有不同程度的勞損。
也有很多人想運動健身,忙碌了一天,回到家後又不想動彈了!
那~怎麼辦呢?
現在每天中午只需花10分鐘時間,就可以幫你解決各種肩頸,腰部等問題。
下面這套舒經活絡操!從今天開始練起來!
下面這些動作非常適合久坐的上班族跟學生們,不僅可以舒展腰骨, 還能舒經活血,對身體好處非常的多。
每小時起來活動活動,對身體,對眼睛都能得到緩解。
動作一、
常常看著電腦,一個姿勢坐久了,肩頸很容易勞損,可以趁著午休多嘗試下這個動作,有效緩解疲勞。
左右各循環30-40個左右,動作次數可以適量調整多點,主要就是舒經活絡。
動作二、
趁休息時間進行這個動作,腰腿要放直,左右腳輪流往後踢。
左右循環30-40次,可以根據情況循環2-3組。
動作三、
每次可做25-35個左右,可以根據情況循環2-3組。
動作四、
經常拿滑鼠,適當時候也要給手指關節放鬆放鬆。
數量30-50個,記得把手指伸展到極限,做完一會後,手部經絡會舒服很多。
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