每天早晚各搓一次這些部位，堅持一個月會看到明顯變化！
自己是身體最好的醫生。動動手給自己來點「營養補品」。這個「補品」不是吃的，是不用花錢就能收穫年輕、漂亮、健康的養生小動作，長期堅持做可強身祛病、益壽延年。
搓臉
許多人都會感覺到，在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛也明亮些，有一種神清氣爽的愜意。其實，搓臉的好處不僅僅舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退和肩周炎。
方法：
搓臉時雙手上抬，肩關節上下活動，這種雙手上抬的活動是治療肩周炎的一種好方法——類似行之有效的五指爬牆法。
搓手
勞宮穴在掌心橫紋中，屈指握拳時中指指尖所點處，按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的作用。魚際穴位於手掌面第一掌骨中點，拇指下隆起處，有瀉熱宣肺、散淤潤膚的作用。少府穴在屈指握拳時，尾指指尖所點處，有清心瀉火、活血潤膚的作用。
經常把手心手背分別對搓50下，可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
搓耳
我們的耳朵上有很多的穴位，也有不少的反射區，對應著身體的各個不同部位，那麼，由於耳朵含有人體很多重要的末梢神經，我們在平時生活中搓耳朵，能夠調節情緒，緩解身體的各種不適，並且能夠有效預防高血壓。
摩擦耳輪：用你的拇指、食指沿對耳輪上下、來回摩擦，至耳輪發熱為宜。長期堅持，可防治頸腰腹痛、治療甲狀腺、乳腺疾病。
搓外耳：用拇指和食指搓揉外耳，要搓揉到發紅髮熱，直至出現火辣辣的感覺。
搓腳心
搓腳心可活血通脈、強體健身。搓腳心時，中醫認為，採用搓、揉、按、壓等手法，刺激足部穴位，可使身體各對應的病變部位得到反射和調整平衡，達到健身祛病之效。
搓腳心可以使全身的血管彈性增強，防止膽固醇在血管壁沉積，而引起高血壓和動脈硬化。同時，對大腦皮質也是一種良好的刺激，通過刺激腳底板的神經末梢，使人感到全身溫暖、舒適、愉快，能提高記憶力，對神經衰弱所引起的頭痛、失眠有一定的治療作用。
方法：先用手把腳背前部固定住，然後沿著腳心開始搓，由上到下，由輕到重，搓至腳心微微發熱為止，每日早晚各一次，每次堅持5分鐘。
