身為中國人，小編是很自豪的。咱們的文化實在太博大精深了，不僅每次看《國家寶藏》都會萌生超強的民族自豪感，就在普通的生活日常，我們也經常可以發現中國文化之美。比如，我們有「春捂秋凍」的說法，告訴我們要循序漸進；我們有「要想小兒安，三分飢與寒」的說法，告訴我們給寶寶餵食要堅持適度原則；我們有「起居作息有節律」的說法，告訴我們規律生活，更有助健康。

然而，說到起居作息規律，大多數人想到的只是吃和睡。按時按點睡，每天睡夠幾個小時；吃飯也要三餐兼顧，餐餐營養都要全面；似乎做到這兩點就是起居作息規律了。其實不然，起居作息規律還包括喝，也就是飲水。今天，小編就要跟大家來探討寶寶的飲水問題。

處在母乳餵養/混合餵養階段的寶寶要喝水嗎?

美國兒科學會的建議是：嬰兒開始吃輔食前，他可以從母乳或配方奶中獲得所需的水分。也就是說，6個月內，吃母乳或配方奶的嬰兒通常無須補充水和果汁。臨床醫生也建議：由於母乳、配方粉中85%都是水，正常餵養時，若孩子沒有腹瀉的額外水分丟失，就不應額外給孩子「喝水」。爸媽可以通過觀察孩子排尿顏色、排尿次數、孩子皮膚狀態來判斷孩子是否缺水。

觀察寶寶尿液顏色：正常情況下，寶寶尿的顏色應該為無色透明或者淺黃色。如果尿液為深黃色，說明寶寶缺水了（晨尿除外）。

觀察孩子小便次數：一般3歲以下寶寶每天尿6-8次。如果寶寶每天小便次數不足6次，那就表示身體已經缺水了，要及時補充水分。

觀察孩子皮膚、嘴唇是否乾燥：如果寶寶嘴唇乾燥，皮膚上出現大量皮屑，沒有光澤，那就表示身體缺水水分了。

寶寶（6個月以上）喝水的正確打開方式是？

1、起床後飲水

坊間有這樣一句話，很多媽媽應該聽過——「夜寐易令津液散。」意思就是，在睡覺時，體內的津液（即水分）會隨著呼吸以及毛孔蒸發。寶寶我們都知道，屬於陽性體質，新陳代謝較旺，因此寶寶在早晨起床時身體通常會處於缺水狀態，此時家長應當讓寶寶先喝一些水，補充睡覺時所消耗的水分。

2、天熱時多飲水

跟咱們大人一樣，如果氣溫較高，流汗較多，就應適量增加飲水。家長可以每隔20-30分鐘讓寶寶喝一次，如果寶寶因天氣熱出現發熱、嘔吐、腹瀉等體液缺乏時，更要多次給寶寶飲水。

3、吃飯前和進食中不宜喝水

《紅樓夢》第三回中有這樣一個細節，「雲飯後務侍飯粒咽盡，過一時再吃茶，方不傷脾胃」。這裡的「茶」其實與湯和水可以並提而論，而林如海的「惜福養身之法」用現代醫學可解釋為：「如果進餐前和進餐時飲水，會將腸胃中的消化液稀釋，使消化系統對食物的消化與吸收功能大大減弱，久而久之會傷及脾胃，對健康極為不利。」因此，飲水時間應定在兩餐之間。受這個觀點影響，小編吃飯時也很少喝湯。

寶寶喝什麼水最好?

對於寶寶來說，最好的水也是最便宜的水，就是涼白開。為什麼呢？因為礦泉水中礦物質含量過高，寶寶消化系統發育尚未完善，長期喝容易增加腎臟負擔；純凈水經過過濾，去除了水中細菌和雜質的同時，也把水中對人體有益的微量元素過濾掉了，長期喝會導致人體微量元素缺乏。所以，最好還是涼白開。

哪種溫度的水最合適寶寶？

寶寶的消化道粘膜相當脆嫩，經受不了過冷或過熱水的刺激。夏天，家長可以給寶寶喝和室溫溫度相同的涼開水，冬天則應飲稍溫的開水，溫度控制在40℃左右為宜。

研究發現：喝燒開後再冷卻至室溫的水最有利於健康。燒開後再冷卻的水，其中的氣體比未煮之前少一半左右，水分子之間的凝聚力增加。這樣的水與人體細胞內水的特性十分接近，與人體細胞有良好的親和性，所以涼開水最容易被人體吸收並透過細胞膜，有利於新陳代謝，增進機體的免疫功能。

寶寶不愛喝水怎麼辦？

寶寶不愛喝水，也得喝水。家長除了做好自身榜樣，不喝飲料，適時適量飲水外，還可以試試如下方法：

堅持只給寶寶喝開水，偶爾才喝些果汁。寶寶也是很挑的，如果喝到更好喝的飲料，就會不愛喝白開水了，所以家長要注意不讓寶寶養成喝飲料的壞習慣。飲料裡頭，其實都是糖分。

創造寶寶喝水的條件，把水放在最顯眼的地方，讓寶寶隨時可以看到，隨手就可以拿到。

給喝水注入創意，比如讓寶寶自己選擇自己喜歡的水杯；喝水後給寶寶愛玩的玩具等等

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