失眠的「救星」來了，有效又不貴，每天吃點它，安安穩穩睡大覺

失眠，每個人都曾經經歷過，偶爾失眠大可不必太在意，但如果經常出現入睡困難，半夜易醒等癥狀，就一定要引起重視了。特別是一些常年失眠、或者每天只能睡兩三個小時的朋友，更要加倍重視，儘早應對。失眠的「救星」來了，有效又不貴，每天吃點它，安安穩穩睡大覺

香脆的杏仁含有豐富的色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂，這些物質都有助於睡眠。

洗個熱水澡或泡泡腳，較低的溫度會催生困意，沐浴後，體溫會迅速下降，困意襲來，快速入睡，這一點相信很多人都有過切身體會。

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。治療失眠方法：酸棗仁，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

酸棗仁膏的主要食材是酸棗仁、淡豆豉、雲茯苓、炒麥芽，最佳食用時間是夜寐前30-40分鐘，有寧心安神，易於睡眠功效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！