@我有我的態度：我現在懷孕快2個月了，最近這段時間總是尿頻。每天晚上都要起來好幾次，本來睡眠就不是很好，最近真被折騰得夠嗆。孕期尿頻怎麼辦？

對於孕期的准媽媽來說，本來妊娠反應就夠受了，吃也吃不好，睡也睡不好，再加上個尿頻真是頭疼。隨著胎兒的生長發育，子宮開始擴張，這樣就會壓迫膀胱，所以很容易出現尿頻的情況。而且在孕期，母體不僅要排出自己的代謝產物，還要排出胎兒的代謝產物，對於腎臟的功能就會大大增加，孕期尿頻有什麼緩解的辦法？

1，鍛煉盆腔肌肉

孕媽媽可以嘗試多訓練盆底肌肉，多做會陰肌肉收縮運動。不僅可以收縮骨盆肌肉以控制排尿，亦可減少生產時產道的撕裂傷。同時，上廁所的時候盡量前傾，這樣有助於排空膀胱內部的尿液，對尿頻有很好的緩解作用。

2，夜間少喝水

尿頻如果是白天在家還好說，如果是要出門或者晚上就頭痛了，所以，孕媽媽臨睡前盡量少喝點水，喝水的時候也不要一通猛灌，要小口小口地喝，那樣更解渴哦。【在這裡要說明是：夜間少喝水並不是要大家不喝水。】有的媽媽為了減少上廁所而刻意不喝水，這樣是不行的，體內長期處於缺水狀態對媽媽和寶寶都是不好的。

3，放鬆心情

孕期尿頻是很正常的，孕媽媽不要覺得不好意思，想上廁所就去千萬不要憋尿，經常憋尿可能引發尿路或膀胱炎症，那樣會更麻煩。孕期一定要放鬆自己的心情，等到孕中期寶寶穩定了之後尿頻現象會慢慢減少，不過到了孕後期它還是會再次出現的，坦然面對吧！

相信各位準媽媽一定能健康快樂地度過孕期，迎接健康聰明的寶寶！

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