長期失眠會短命！6種食物讓你蒙頭就睡，輕鬆睡到天亮！為家人存

中國醫科大學王嘉琳教授

失眠這種常見的心理疾病，已經嚴重的影響到了患者的工作和學習的效率，對於失眠，我們有很多緩解和治療的方法，食療，中醫治療等等都可以有效治療失眠。。下面我們就具體的看一下得了失眠該怎麼辦？

失眠的危害：

1、影響容貌，大家都知道，我們在夜間睡眠的狀態中皮膚就會得到充分的放鬆和透氣，而且還可以使身體大部分的血液回到皮膚層中，因此會給皮膚帶來足夠的營養，也可以加快皮膚的新陳代謝，有很好的延緩皮膚衰老的作用，而如果經常失眠的話就會導致患者的皮膚出現很多問題，會顯得很蒼老或憔悴。

2、長期的失眠會使得患者心境不良，因為晚上總睡不著，睡眠質量差，導致患者變得情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安。對日常的活動也失去了興趣，失去了愉快感，導致了患者整日愁眉苦臉，憂心忡忡；精力減退，這樣長期下去的話，患者會容易患上精神類的疾病。

3、睡眠不足可引起肥胖。睡眠不足可能導致人體內消脂蛋白濃度的下降，同時引起人體內食慾激素濃度的上升。最終大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定，使人越吃越多、越吃越胖。一般來講，每天睡眠時間保持在7小時以上的人，不容易產生飢餓感。

失眠治療方法：

1、豬骨生薑湯

材料：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨300克，豬瘦肉100克。

做法：將上述中藥煎湯去渣，取汁備用；豬排骨洗凈剁塊，豬肉洗凈切片。將豬排骨、豬肉、生薑、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸，撈取泡沫和生薑、蒜末，再加備好的葯汁，用小火煨燉30分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精拌均即成。補腦安神、調和氣血。適用於腦力不足、病後虛弱、頭暈目眩、失眠、健忘、疲倦乏力等。

2、土豆

土豆也是失眠患者不錯的選擇，適量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此要注意，在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。

3、治療失眠最安全又有效的方法：

傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑，膏滋既可治療疾病又可做到養生，是治療失眠最佳選擇。目前市面上膏滋種類繁多，功效複雜，要選擇具有權威性，在食葯監局備案，資歷較佳的膏滋才行，肖氏百年傳承——陪神 膏 就是其中之一，其安神定志、益氣養神、的功效最為顯著，通過進補來調治失眠，增強機體的抗病能力。用過的失眠者盡數都能恢復睡眠質量，因 陪神 膏 是中醫藥文化的重點保護項目，並且被身邊許多中醫專家同仁的親睞，收效良好。現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，在網上也可以找到。

因此為了能夠更好的防範失眠，我們一定要養成一個良好的生活習慣，每天都能睡一個好覺是一件非常愉快的事，不僅讓一天的心情更好，還有助於工作和學習的效率。所以要改變一些不好的生活習慣，讓失眠離我們越遠越好，美好的一天要從睡覺開始。

4、人蔘豬腦五味湯

豬腦2個，人蔘、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生薑4片，食鹽少許。把豬腦、人蔘、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗凈，一起放入燉盅內，加開水500毫升，加蓋後用小火隔水燉3小時，然後加入食鹽調味即成。可佐餐食用。可補氣養陰、安神健腦;適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等。

5、食醋

白天勞累過度的人，會出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過後再靜心閉目，不久便會入睡。這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

6、糖水

如果因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。

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