你腰疼？可能這些原因導致，請自行對號入座！

我的學員或者朋友經常跟我說腰疼，問我怎麼辦？我真的無法回答你，這個問題太大，我總結一些造成腰痛的原因，大家自行對號入座。我只是從運動解剖學角度分析，病理性疼痛請遵醫囑。

腹壁鬆弛

腹部肌肉很松，造成腹壓不夠，腰肌代償，導致腰肌勞損型疼痛

腰椎間盤突出

由於生活習慣不良造成的，先改掉不良生活習慣。

脊柱側彎

脊柱側彎導致腰部兩側肌肉不均衡，一側代償造成腰痛。

長短腿

長短腿導致骨盆傾斜，致使腰部兩側肌肉不均衡導致腰痛。

骨盆前傾或者後傾

骨盆不在中立位，致使腰部肌肉的不正常受力，導致腰部疼痛。

不良坐姿，導致腰部肌肉的不均衡受力，產生的腰痛。

不良站姿

脊柱的生理曲度消失或者變小，例如（頸椎強直，也會導致腰痛哦）。

骨盆變形（尤其產後特別容易出現這個問題）所以很多產後媽媽腰痛。

回顧以上幾點，很多是從生活習慣來改善的，如果你一天一個小時的運動康復，可是剩下的23個小時都在不良姿態里，完全解決腰痛是不容易的，先從生活細節調整。

--The end--

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