粥里加點這個東西，排出淤積毒素，遠離身體濕寒！

以下為音頻精華內容

何謂寒濕呢？寒濕是指由於寒氣和濕氣侵體導致疾病。

體內有寒濕的人一般會面色發白、發青、發暗、發黑，而且面部顏色越是發暗，寒濕越重。

更簡單來說，寒濕者會有這些癥狀

1

舌苔發白，有反覆的口腔潰瘍

2

流出的汗大多是涼汗

3

經常腹痛、腹瀉

4

臉上長痘和斑

5

手、腳長年冰冷，嚴重者還會產生四肢關節疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等癥狀

寒濕不僅會帶來以上這些病痛，而且時間久了，還會導致陰陽失調，影響到我們的五臟六腑，使我們整個人處於嚴重的亞健康狀態。

寒濕也是有剋星的---陽氣。

從中醫的觀點來看，陽氣一方面來自先天，與我們自身的體質有很大關係；另一方面，來自後天，是我們呼吸的氣和脾胃消化食物產生的氣，結合而成的。

陽氣是臟腑的守衛者，能溫養全身的組織，抵禦寒濕。

所以去除寒濕最好的辦法就是昇陽，讓身體溫暖起來。

我們可以多吃一些養陽的食物，像党參可以補益陽氣；讓身體動起來也是驅趕寒濕的好辦法，為自己選幾項適合的運動，時常鍛煉身體；平時也可以用泡熱水澡代替淋浴，讓毛孔充分吸收熱氣，睡前記得用熱水泡泡腳，既舒服又能緩解寒濕的癥狀。

食療葯膳也是祛寒濕的好辦法。砂仁粥就是一個不錯的選擇。早、晚餐溫熱食。或少量多餐次服用，能昇陽化濕。

砂仁粥

[原料]：選用砂仁3～5克，粳米100克。

[做法]：先將粳米淘凈煮粥，待粥煮熟後，調入砂仁細末，再煮沸三五分鐘即可。

今日小結

濕寒不要怕，只要我們堅持這些應對寒濕的小習慣，就能讓身體暖起來，活力滿滿迎接夏天。

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