每天喝一碗，10天瘦下來20斤，選對食物很重要，不節食不吃藥

每天喝一碗，10天瘦下來20斤，選對食物很重要，不節食不吃藥

夏天是長裙飄飄的季節，誰不想展示自己的好身材呢？為了在夏天展示好身材，好多MM靠節食來減肥，破壞體內平衡，讓膚色黯淡，得不償失。其實瘦身，就是減輕重量來顯瘦，雕塑完美體型。瘦身的概念比減肥更理性，採取的方式更科學。想瘦身，需讓卡路里出現逆差，即進食的熱量要比燃燒的熱量少，這樣身體才會開始燃燒身體存儲的脂肪，達到瘦身目的。多食含葉酸、維生素B6、維生素B12，維生素C、維生素E的食物，如杏仁、燕麥片、黃豆和甘薯。蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。不宜多食濃湯、奶油等熱量高的食物。接下來一起看看怎麼才能健康的瘦下來吧~

開心果米糊

味道很香濃，加糖更好喝~~開心果中含有豐富的油脂，有潤腸通便的作用，助於機體排毒。同時它又是滋補食葯，味甘無毒、溫腎暖脾、補益虛損、調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發胖，還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。

青椒黃瓜飲

辣椒味辛、性熱，入心、脾經；有溫中散寒，開胃消食的功效；主治寒滯腹痛，嘔吐、瀉痢，凍瘡，脾胃許寒，傷風感冒等症。辣椒所含的辣椒素，能夠促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪積存，有利於降脂減肥防病。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

薏米紅棗酸奶

薏米有著祛濕、消水腫、強筋健體、清肺熱的作用，酸奶是眾所周知的美容減脂的食物，而且是鈣的良好來源，將兩者混合，不僅味美，而且有更好的美容養顏祛濕減肥的效果。光吃薏米有股怪怪的味道難以下咽，光喝酸奶我也不是很喜歡，可是將這兩種結合起來，加上紅棗，打成細膩的糊，營養加倍，口感加倍！亦是飲品亦是主食，不用加糖，味道微微有點酸、有點甜，粘稠順滑，品出好滋味，喝出好肌膚，喝出好身材！每天喝一碗，10天瘦下來20斤，選對食物很重要，不節食不吃藥！

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