生活中很常見，價錢又平易近人而且對胃肝腎很好的一些蔬果，趕快收藏下！

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔除了對眼睛好保護視力，還有養胃的功效，胡蘿蔔含有植物纖維在腸道中體積容易膨脹，可加強腸道的蠕動促進消化吸收，從而清理腸道通便防癌。還可以增強抵抗力，

胡蘿蔔中還含有維生素A是骨骼正常生長發育的必需物質，有助於細胞增殖與生長。所以小孩子多吃胡蘿蔔還是有好處的，吃了就會長高高呢！

胡蘿蔔還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成份能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用！

而且胡蘿蔔不管是炒菜還是涼拌都是非常美味的！這會兒想起炒胡蘿蔔就覺得突然好餓！(*^﹏^*)

2紅薯

紅薯含有大量膳食纖維，紅薯經過蒸煮後，部分澱粉發生變化與生食相比可增加40%左右的食物纖維。多種不溶於水纖維的增加，可有效刺激腸道，促進排便。

紅薯不僅含有膳食纖維還有胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等，營養價值很高！但是紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因為紅薯中的澱粉顆粒如果不經高溫破壞會難以消化會引起肚子不舒服哦！

有人可能會問糖尿病能吃紅薯嗎？因為紅薯的升糖速度非常快，所以糖尿病人最好不吃紅薯，但是也不絕對，如果選擇白瓤的紅薯，打粉和玉米混合在一起煮成粥，糖尿病人還是可以適當食用一點的！

3、葡萄

葡萄的營養價值很高，葡萄含糖量達8%～10%，以葡萄糖為主。在葡萄所含的較多的糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，所以葡萄成為消化能力較弱者的最有益的水果！

葡萄味道酸酸甜甜，老人小孩子都可以吃。但是一般人吃葡萄時都會覺得苦澀而把葡萄皮吐掉了。卻不知葡萄皮也是很好的寶貝，葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄籽中更豐富的白藜蘆醇，這是一種多羥基酚類化合物，這種物質除能預防心腦血管疾病外，還具有極強的抗癌能力。但是吃的時候一定要注意葡萄皮要洗乾淨。 因為上面包裹著一層果粉,上面沾滿了細菌,吃了會生病。

這三種蔬果都是生活中最常見的，價格又平易近人，這麼寶貝的蔬果多吃點還是很棒的選擇！

這三種有沒有你喜歡吃的？你還知道生活中哪些對人體超有益的蔬果，歡迎小夥伴在留言區評論，一些好的推薦小編會在下期給小夥伴整理出來，么么噠！

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