脊柱側彎自我矯正法 這樣做能讓後背更挺直

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脊柱是人體很重要的骨骼，它承載著人體大部分的重量，如果脊柱發生了異常問題，那麼人體也會出現許多病症，影響到正常的生活。因此人們在平時一定要保護好自己的脊柱，養成良好的坐姿和站姿，這樣才不會讓脊柱變形，及時進行糾正就可以讓脊柱恢復正常。在平時人們可以自己做一些脊柱恢復訓練，具體來說有用的脊柱側彎矯正法有以下這些。

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一、練習倒立

如果脊柱出現側彎，會讓人們的外表變得非常難看，嚴重影響到外在形象。而且如果脊柱長時間彎曲，給人的感覺是非常不精神。想要改變這種狀況，人們可以採取倒立的方法，背部要盡量跟牆面貼住，每天以這樣的姿勢練習三次左右。

二、俯卧撐

脊柱側彎嚴重影響到人們的自信，而且時間長了還會壓迫到背部神經和血管，使得人體出現許多不適癥狀，導致許多疾病發生。人們可以在平時多做俯卧撐訓練，在起身的時候，盡量讓背部與地面保持平行，這樣脊柱就能慢慢地挺直，背部彎曲的現象也能被糾正。

三、做後仰運動

長時間脊柱側彎肯定是會影響到人們的身體健康的，因此在平時可以多做幾次背向後仰的訓練，慢慢的脊柱側彎的現象能夠慢慢改觀，整個人也更加挺直了。這樣的訓練輕鬆簡單，人們在周末時光或者工作空閑都可以多做幾次。

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