【跟國醫大師學養生】周信有：精藝尚武，食動平衡，多法養生

【國醫大師周信有（1921年-2018年）】身前系甘肅中醫藥大學終身教授，甘肅省內的首位國醫大師，第一、第二批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師。長期從事《內經》研究和教學，是該學科國家級學術帶頭人。善以《內經》整體觀、系統觀和辯證觀與方法論分析問題、指導臨床和科研工作，研製推出治療病毒性乙型肝炎和肝硬化的中藥新葯「舒肝消積丸」、治療冠心病的中藥新葯「心痹舒膠囊」。

國醫大師周信有出身於武術世家，是國醫大師中少有的文武雙全者，於今年3月8日不幸病逝。

周老在95歲前，身體一直非常硬朗，他80歲時被評為全國健康老人，90歲被評為全國才藝壽星，每個工作日都堅持騎車上下班，保證半天門診工作。

15歲那年，周信有便投拜名醫李景宸、顧德有門下伺診習醫。1941年，剛滿20歲，他便開始掛牌行醫。從新中國建立直到晚年，從東北到大西北，治病救人是他永恆的主題，也是他最大的快樂。直至97歲，他仍堅持在基層社區衛生服務中心坐診，帶徒弟。

周老行醫70多年，見過無數貧窮富貴、喜怒傷悲，所以看待世態炎涼、功名利祿自有一種超脫和淡定。他胸襟開闊、遇事從容、寬容大度、和藹平和，接觸他的不論是高官和名流，還是學生和市民，都能感受到他的溫暖和寬宏。他說：「給人看病是我的職責，也是一種鍛煉，既解除了病人病痛，也有益於自身修養和大腦鍛煉，一舉多得。」所以，他待人從來就寬宏大量，不記恩怨，這也使得他情志安寧，氣血通暢，健康長壽。

周老養成了長期習武的習慣。他強調，老年人和病人要選擇適合自己的鍛煉方式，動靜結合，使元氣充足，健康長壽。他每天練坐氣功，使用的方法簡便易行，就叫「一分鐘練功法」——

平身端坐，莫起一念；以意導氣，引氣下行；息息歸根，意守丹田；默念安靜，切勿間斷。

這種功法只要有1分鐘的短暫時間，即可習練。偶爾失眠時，通過1分鐘練功，調節呼吸，收斂精神，就能很快安然入睡。

周老的日常生活非常有規律。在飲食方面，他提倡「六少六多」：少煙多茶，少酒多水，少食多嚼，少鹽多醋，少肉多菜，少糖多果。他晚年每天吃些蔬菜，但一定要有少量肉食，肥瘦搭配。他從不吃保健食品，飲酒但不酗酒。花甲之年後飲藥酒，中午及晚飯時各飲一杯，十多年來從未間斷，藥酒配方為：葛根、枸杞子、女貞子、生山楂、淫羊藿各適量，用的酒就是一般的高粱酒。

除了中醫、武術外，周信有還精通京劇、書法，集四大國粹於一身的養生之道，使他在耄耋之年依然耳聰目明，行動自如。他提出應飲食、情志、運動、藥物等多法綜合運用以養護生命，強調以神御氣，動靜結合。他認為養生保健、防老抗衰不單是老年人的事情，而應從青壯年起，在身體尚未出現衰老變異之前就講求養生之道。

（艾興君）

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