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【跟國醫大師學養生】周信有:精藝尚武,食動平衡,多法養生

【國醫大師周信有(1921年-2018年)】身前系甘肅中醫藥大學終身教授,甘肅省內的首位國醫大師,第一、第二批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師。長期從事《內經》研究和教學,是該學科國家級學術帶頭人。善以《內經》整體觀、系統觀和辯證觀與方法論分析問題、指導臨床和科研工作,研製推出治療病毒性乙型肝炎和肝硬化的中藥新葯「舒肝消積丸」、治療冠心病的中藥新葯「心痹舒膠囊」。

國醫大師周信有出身於武術世家,是國醫大師中少有的文武雙全者,於今年3月8日不幸病逝。

【跟國醫大師學養生】周信有:精藝尚武,食動平衡,多法養生

周老在95歲前,身體一直非常硬朗,他80歲時被評為全國健康老人,90歲被評為全國才藝壽星,每個工作日都堅持騎車上下班,保證半天門診工作。

15歲那年,周信有便投拜名醫李景宸、顧德有門下伺診習醫。1941年,剛滿20歲,他便開始掛牌行醫。從新中國建立直到晚年,從東北到大西北,治病救人是他永恆的主題,也是他最大的快樂。直至97歲,他仍堅持在基層社區衛生服務中心坐診,帶徒弟。

周老行醫70多年,見過無數貧窮富貴、喜怒傷悲,所以看待世態炎涼、功名利祿自有一種超脫和淡定。他胸襟開闊、遇事從容、寬容大度、和藹平和,接觸他的不論是高官和名流,還是學生和市民,都能感受到他的溫暖和寬宏。他說:「給人看病是我的職責,也是一種鍛煉,既解除了病人病痛,也有益於自身修養和大腦鍛煉,一舉多得。」所以,他待人從來就寬宏大量,不記恩怨,這也使得他情志安寧,氣血通暢,健康長壽。

周老養成了長期習武的習慣。他強調,老年人和病人要選擇適合自己的鍛煉方式,動靜結合,使元氣充足,健康長壽。他每天練坐氣功,使用的方法簡便易行,就叫「一分鐘練功法」——

平身端坐,莫起一念;以意導氣,引氣下行;息息歸根,意守丹田;默念安靜,切勿間斷。

這種功法只要有1分鐘的短暫時間,即可習練。偶爾失眠時,通過1分鐘練功,調節呼吸,收斂精神,就能很快安然入睡。

周老的日常生活非常有規律。在飲食方面,他提倡「六少六多」:少煙多茶,少酒多水,少食多嚼,少鹽多醋,少肉多菜,少糖多果。他晚年每天吃些蔬菜,但一定要有少量肉食,肥瘦搭配。他從不吃保健食品,飲酒但不酗酒。花甲之年後飲藥酒,中午及晚飯時各飲一杯,十多年來從未間斷,藥酒配方為:葛根、枸杞子、女貞子、生山楂、淫羊藿各適量,用的酒就是一般的高粱酒。

【跟國醫大師學養生】周信有:精藝尚武,食動平衡,多法養生

除了中醫、武術外,周信有還精通京劇、書法,集四大國粹於一身的養生之道,使他在耄耋之年依然耳聰目明,行動自如。他提出應飲食、情志、運動、藥物等多法綜合運用以養護生命,強調以神御氣,動靜結合。他認為養生保健、防老抗衰不單是老年人的事情,而應從青壯年起,在身體尚未出現衰老變異之前就講求養生之道。

(艾興君)

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