請不要與我「不離不棄」
帶著三月的餘溫，步入四月的炎熱。又到了這個讓大家困惑的時節，我們又要面臨一個糾纏不清的敵人——肥胖。
為什麼我這麼胖
眾所周知，只有找到病因才能根除疾病，對於肥胖當然也不例外，那麼，肥胖到底有哪些原因呢？下面小編就為大家一一講解。
遺傳與環境因素
你沒聽錯，肥胖真的和遺傳有關。遺傳因素對肥胖形成的作用約佔40%～80%，肥胖的父母常有肥胖的子女。而父母中1人為肥胖者（特別是母親），子女中有40%的人較胖；父母均肥胖者，其子女肥胖幾率增至70%～80％。
當然，這時候各位胖友千萬不要給父母打電話來討論這個問題，畢竟遺傳只是一個不穩定的因素，如果有人不慎冒犯父母，惹來禍端，小編可是概不負責哦。
生活及飲食習慣
很多人對中國大學生肥胖率進行過相關的調查，結果顯示在校大學生肥胖率為8％。
在校大學生飲食結構不合理，熱量、脂肪攝入量高。不良生活方式等因素是造成大學生肥胖的主要因素。
2018年｜飄浮
神經精神因素
一個人在一些特殊的情況，比如說：疾病、手術、處分、責罵等。這些情況都可導致心理失去平衡，這是人們就會下意識地想法消除上述不良情緒，往往會採取過量攝食的方式來調節自己的心理狀況。
據此，有些國外學者認為，攝食有滿足慾望、緩和緊張及安定情緒的作用，所以一些失去心理平衡的人，可由於無意識的過量攝食而肥胖。心理因素致肥主要是通過影響人體熱量的攝取和消耗而起作用。
當然，肥胖的原因還有很多，比如和我們的身體狀況有關，有的人因為腸道問題而無法吸收殘留，從而導致肥胖；也有人存在藥物性肥胖的問題。小編就不一一贅述了。
減肥計劃
既然我們已經了解了肥胖的原因，那麼我們也就有了應對的措施。就請各位來和小編一起看看如何讓瘦成一道閃電吧。
1
飲食：
每餐吃飯保持七分飽狀態，不暴飲暴食，也不讓自己感覺特別飢餓
7分飽的狀態就是感覺剛剛好，可吃可不吃的狀態。暴飲暴食和飢一頓飽一頓，都不利於腸胃健康。而且也容易攝入過多熱量，影響減肥。
同時要多食素食，少食肉類和澱粉類食物，但是不可過分節食，否則會傷害身體。
2
運動：
運動應該是大家最容易想到卻又最難實現的一種方法，實際上，運動減肥並不是一時興起，也不是草草了事，更不是毫無意義的自娛自樂，而是有一定的規律和方法的。
運動前熱身：
脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你感到全身發熱並且微微出汗時，你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要15~20分鐘，也就是熱身。
保持訓練間隔
人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會 開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間儘可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。
運動要多樣性
如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。
在上午運動
運動學家認為，上午做運動能讓 一整天的新陳代謝都處於較高水平，身體越有活力，消耗的熱量自然也就越多。
3
心情：
通過暴飲暴食來釋放自己的小情緒是大家慣用的手法，然而也正是這種方式讓我們堆起了脂肪的壁壘。
實際上，保持一個好的心情，不僅對減肥有幫助，對我們的生活同樣十分重要，所謂：笑口常開，好彩自然來。
假如事出不悅，何不還以微笑。
計劃再好，不堅持執行也是行不通的，當你能將它視為習慣時，減肥也就不再是奢望。
滾蛋吧，肥胖君
試想一下
到了垂暮之年
追憶過往
突然發現體重從未如意
這漫漫人生
竟沒有瘦過的時候
該是一件多麼遺憾的事情啊
最後小編祝各位胖友能成功如願。
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