懷孕睡不好？試試這幾招 特別是U型孕婦枕
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睡眠質量很重要我在懷孕早期有嗜睡的情況，就是不知不覺坐著就睡著了，但到了懷孕後期尿頻，腰酸背痛影響了我的睡眠質量，那段時間因為睡不好每天都覺得很累乏力，做什麼事情都打不起精神。
科學研究表明，普通人正常需要保證每天至少8小時睡眠時間，但事實上很少有人能保證8小時的睡眠時間。而睡不好，或是長時間睡眠不足會影響到我們的身體健康，使我們的認知能力下滑，注意力分散，記憶力下降，人也會覺得疲軟乏力，無法很好的處理事情。可見睡眠很重要，而對準媽媽來說，不僅要保證睡眠時間充足，還需要提高睡眠質量。
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如何提高睡眠的質量
注意睡眠姿勢在孕早期，寶寶很小，大約胎長在3-10cm,胎重約4-40g，這對準媽媽的睡姿不會有太大的影響，怎麼舒服怎麼睡。但到孕後期，大部分人會建議准媽媽採用左側卧的姿勢，這是因為左側卧可以幫助減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，也有助於緩解下肢水腫。
而我曾經的產科醫生則建議我保證自己睡得好更重要，在保證舒服的前提下，左右側卧都行，因為長時間保持左側卧的睡眠姿勢，壓著左心室活動對血液循環也不太好。其實我們睡著舒服，也就說明寶寶並沒有受到壓迫。
注意固定睡眠時間不熬夜現在懷孕玩手機是再正常不過的現象了，晚上刷刷朋友圈可能一不小心就到深夜了，經常熬夜對普通人來說都會有影響，更別說准媽媽了。所以我們在孕期需要給自己制定一個規律的睡眠作息，盡量讓自己的睡眠時間保證在6-8小時左右。
准媽媽的睡眠質量好了，身體機能才能得到充分休息，不會感覺到疲勞，心情也會變好，寶寶也會更健康。
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以下幾點建議能幫助准媽媽睡好覺
晚飯不要吃太飽，吃些容易消化的食物，避免過量攝入高蛋白，高脂肪食物如肉類，豆類，容易引起腹脹，所以少吃多樣，適當補充新鮮蔬菜和水果。
晚飯後適當散步，這是對孕婦最安全的有氧運動了，運動完回家洗個溫水澡，做個腳部按摩，緩解一下疲勞，這些都有助於睡眠。
如果胃口不好，而且還睡不好覺，可以到藥房買點五味子煮水喝，不需要放太多，因為五味子茶酸酸的，但對失眠有幫助。
選擇一張舒服的床，然後可以買個大大的孕婦專用U型枕，很有幫助，很舒服，特別是側睡時托著腹部，可以大大緩解不適感。
最最重要的一點：心情好了，睡眠就會慢慢變好。俗話說，美人都是睡出來的，希望准媽媽在孕期都要美美噠。
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