瘦身飲食計劃 讓你每天都瘦一點

來源:站酷

夏天就要到了，不少女生就有些煩惱了——時間過的也太快了吧，我還沒瘦下來，就到夏天了。又要把一身的肉露出來。其實，小編認為女孩子們完全可以不用擔心自己的身材不好，只要你現在開始為自己規定一個瘦身的飲食計劃，在夏天到來之前，你還是有機會瘦下來的。那麼，你們都知道應該怎樣制定這個瘦身的飲食計劃嗎？今天，小編一起來教教你們！

1、早餐。

一大早起來是非常飢餓的，所以很多人都會吃不少的東西來填飽自己，但是這樣一下補充太多很容易導致肥胖。所以早餐雖餓，但也不要吃得過飽。用雞蛋，牛奶做早餐不錯的選擇，既可以補充蛋白質，還可以飽腹。偶爾也可以吃一些土司和三明治，但不要吃過於油膩的東西。

2、午餐。

午餐是每天都很重要的一餐，千萬不要不吃午餐。但想要瘦身的人不要吃太油膩的，也不要吃太清淡的。可以吃一些雞胸肉、牛肉和魚肉等適合減肥的時候吃的肉類。瘦身的同時也要葷素結合，營養搭配。

3、晚餐。

晚餐時可以吃的少一些。但晚餐也是不能少的。餐前可以吃一些水果沙拉、酸奶沙拉來墊墊肚子，這樣吃飯時就可以少吃一些主食，而這樣到夜裡也不會餓得很快。如果晚餐只吃沙拉的話，可以吃一些土豆蝦仁沙拉、牛油果雞胸沙拉這些飽腹又不會很快消化的。

想要瘦身不要只從節食方面下手，因為一日三餐都是很重要的，一頓都不能少。所以，我們就需要從食物所含有的物質方面下手，多吃低脂，蛋白質高的食物。少吃或不吃高脂又油膩的東西。同時想要瘦身，運動也是很有必要的。所以，你知道如何安排你的瘦身飲食計划了嗎？

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