瑜伽這樣拉伸，打開身體所有經絡，效果驚人

瑜伽是非常好的打開身體的方式，每天即使拿出幾分鐘的時候來伸展下，都可以很好的打開身體的經絡，效果非常好，誰練誰知道。

一個輕鬆簡單的放鬆體式倒箭式，尤其適合睡前去做。男女通用，如果你還常穿高跟鞋，那更要做哦

雙腿靠牆，利用腿部的重力向兩側分開

抱枕輔助坐立前屈，對腿部後側的伸展，每天拉上幾分鐘，膀胱經引發的系列問題會一掃光。

牛面式前屈，對髖部外側和腿部外側的伸展，走起路輕鬆了很多，還緩解了髖關節的異常響動。

英雄坐姿，對腿部前側的拉伸，即使在剛吃飽飯也可以練習的瑜伽體式哦。

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天鵝式開髖，對腿的外旋有很好的幫助作用，骨盆擺正非常重要，後面的腳趾朝向後側，剛開始練習可以自由放上身位置，小腿越靠前體式越難。

上面這5個瑜伽體式，大家可以經常練習，每天都練一練，拉伸腿部各個方向的經絡，打開身體，非常舒服，練起來吧！

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