想要眼有「神」，補腎很重要，5個養腎方法都在這！

養生固本 健康人生

2018 / 04/ 01

第48期小固問答，煩請各位查收，歡迎大家繼續花！樣！提！問！

小固將持續與《健康時報》合作，採訪中醫專家，為各位答疑解惑。

你們問

第47期小固問答粉絲提問：

（恭喜肖秀玲同學的提問被選中，小固有好禮相送哦~）

中醫認為「淚為肝之液」，迎風流淚多由肝腎虧虛，精血不足，肝不約束淚液，風邪外引而出。

專家答

想要眼睛好，補腎很重要

中醫講的「神」，就是神魄，則表現在我們的眼睛裡。眼睛裡的神，是腎精、腎氣和肝元的綜合體現。如果腎精不足會導致肝陽上亢，這時眼睛是乾澀的，無光的。

腎陽虛的時候，眼睛會迎風流淚、視物模糊、手腳冰涼、容易感冒、大便溏瀉、少腹疼痛，眼神遊離不定，人沒精神。

所以，歸根究底補足精氣神，還得從養好腎入手。給大家推薦幾種養生補腎、溫補腎陽的好方法，讓精氣神倍兒好！

1. 溫補腎陽，首選巴戟天

巴戟天，其形酷似雞腸，故又名雞腸薯、雞腸風，其性微溫，味甘、辛，可溫補腎陽、益精血、強筋骨、祛風濕。

巴戟天燉豬尾巴湯、巴戟天燉豬肚、巴戟天燉水鴨等都是家庭常食的葯膳，在燉煮時，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，美味而滋補。

2. 一勺枸杞，肝腎同補

古人常用枸杞來強身健體、延年益壽，《本草綱目》中說枸杞能夠「久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑，補精氣不足，養顏，肌膚變白，明目安神。」

肝腎虧虛可試試豬肉枸杞湯。枸杞能夠滋腎潤肺、補肝明目；豬肉性溫平、味甘咸，具有滋陰潤燥、補虛養血的功效，對於消渴羸瘦、熱病傷津等人群有食療作用。

用豬肉配枸杞做湯，可改善肝腎不足、精血虧虛的情況，尤其對老年人最為適宜。

3. 要想補腎又補腦，吃核桃

核桃溫補，入腎經，可以溫補腎陽、滋養髓海，即是有補腎、補腦的功效。從西醫營養學角度來看，核桃富含不飽和脂肪酸，既有利於神經系統（包括大腦）的發育，對心腦血管系統健康問題也有一定的預防作用。

經常夜尿頻多、腰膝酸軟的人群也可多食核桃，或將核桃與杜仲、枸杞子等一起做成藥膳食用，能補益氣血，強腰健腎。

由於核桃富含油脂，能潤燥滑腸，老年人氣血不足，無力大便者可以多食核桃，此時可以做成核桃粥，或與肉蓯蓉等一同做成藥膳食用，如核桃蓯蓉瘦肉湯等。

4. 補藥一堆，不如芝麻一把

紅色入心、青色入肝、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。黑芝麻是平性的，所以黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期食用。

把黑芝麻炒干後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒一點到粥里一起吃，好吃又補腎。

那麼，黑色食物都能補腎嗎？

專家表示，這要看它的性味，中醫認為食材、藥材都有藥性，寒熱溫涼平，溫熱是補、寒涼是瀉。

黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果明顯；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養發；黑豆，性平，補腎、活血，解毒；而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，所以黑色食物也要選對了才能補腎。

5. 雙手搓腰，溫腎陽

中醫認為「腰為腎之府」，在日常生活中可以通過鍛煉腰腹部，以達到健腎、補腎的目的，而且這種「外用」法也更為安全。

腰部為「帶脈」（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。中醫認為，腎喜溫惡寒，可以用雙手搓腰溫腎陽。

按摩方法：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎部位（長強穴）。每次做50~100遍，早晚各做一次。經常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達氣血，起到溫腎的作用。

小固有話說：

有問題，儘管問！下期問答如果選中了你的提問，小固有好禮相送~

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