張國榮：15年過去了，還是很多人不懂我

4月1日，愚人節，也是張國榮去世的日子。

15年前的這一天，哥哥因抑鬱症病情失控，從高樓一躍而下結束了自己的生命。

從那時開始，我們只能從各種作品中緬懷哥哥的風華。也從那時開始，我們開始意識到抑鬱症的可怕。

患上抑鬱症後，人會不自覺地全盤否定自己。過去那些不愉快的事情總揮之不去；也總覺得現在的的自己什麼都做不好，自己是個累贅；暢想未來，也只覺得前景灰暗，只有絕望和自責。

張國榮飾演《霸王別姬》的程蝶衣。

當受盡了非人的折騰，病情惡化的他們無奈地認為，自殺是一種解脫。

據2009年《柳葉刀》某流行病學調查估算，中國抑鬱症患者已達9000萬，也就是說平均18個中國人裡面就有1個。2/3的患者曾有過自殺的念頭，嚴重的患者中有15%會選擇自殺來結束生命，每年因抑鬱症自殺死亡的人數估計高達100萬。

男團SHINee成員金鐘鉉、喬任梁……近年來明星因抑鬱症去世的報道時有耳聞。他們並非不堅強，並非不愛惜生命，只是……病了。而這種病還可能會降臨在任何人的身上。

15年過去了，現在再回頭想想，如果在抑鬱症的早期能及時認識、發現疾病，並且接受專業的治療，結局也許就能不一樣了。

怎麼區分自己或朋友只是心情不好，還是真患上了抑鬱症呢？

憂鬱是一種正常的情緒，一般事出有因，持續時間不超過2個星期。

抑鬱症的病因很複雜，可能由工作壓力大、失眠、用藥、巨大挫折、重大變故引起，也可能是因為體內某種神經物質失衡，看似沒有任何理由。

抑鬱症常見的9個特徵

對社會活動和人際交往都沒興趣；

身體明顯消瘦或體重明顯增加；

有睡眠障礙，常被噩夢驚醒，清晨四五點早醒；

經常煩躁，為一點小事爭吵；

動作遲緩，說話緩慢；

經常感到疲倦，甚至長時間卧床；

覺得自己活得沒有價值，過低估計自己，事事缺乏自信；

注意力不能集中，對什麼事總是心不在焉，思維遲鈍；

經常想到死，有過傷害自己的體驗，試圖從不安全的、有危險的境地經過。

如果你有相關的癥狀，請不要害怕談及內心的需要。

抑鬱症是一種疾病，你最需要的是專業的治療。請勇敢地向醫生尋求專業的幫助。

多和親朋好友交流。他們都想擁有愛你、幫助你的機會。

記錄每天的情緒，把情緒從1-10分級，有意識地了解並控制自己的情緒變化。

準備開心寶盒，把讓你覺得開心的東西都放在裡面，平時多看看。

注意營養均衡。營養素的攝入不足也會影響情緒的變化。適當補充鈣、維生素D、葉酸、B族維生素、ω-3脂肪酸、γ-氨基丁酸，能起到一定調節情緒的作用。

如果你發現你的朋友可能有這樣的癥狀，請給予你力所能及的幫助。

不要對他說：「不要想太多」，「你只是博關注、博同情」，「世界上有更悲慘的事情」之類的話，這樣會加重他的壓力。

真誠地陪在他身邊，如果可以請陪他一起看醫生，聽從醫生的建議。

多傾聽他的想法。不要認為經常開玩笑、為他創造驚喜能幫助他。刻意地哄抑鬱症的病人開心，只是讓他感覺尷尬。

每天和他保持每天聯繫。打個招呼，一起吃飯，總之一起去做點什麼。

現在的社會充滿了各種焦慮。他們說，沒考上好的大學一輩子就毀了，錯過了這個風口要再等二十年，人工智慧區塊鏈再不學習就out了，30歲大齡剩女，不努力活該中年危機……

每個人都有各自的路，不管選擇什麼樣的路，別忘了，心身都要跟得上。

如果太辛苦了，歇一歇！

如果太難過了，哭一場！

如果太痛苦了，停下來！

萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方。

接受自己的不如意，才更有力量過好餘生。

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