選擇適合自己的運動並堅持下去

鍛煉並不是盲目地參加運動,而是需要25%的辛勤汗水加上75%的 堅定決心。換成另一種闡述,即是一分體能上的努力和消耗加上三分的內 心自製。

萬事開頭難,只要你開始著手去做就會習慣成自然,養成了習慣做起 來就會心情舒暢、樂在其中。

小瓊每天都感到有氣無力,她的健康情況差極了。每天她都睡得很 早,卻起得很晚,她也極少鍛煉。朋友對她說:「你應該試著早起並鍛 煉!」她聽從了朋友的勸告,每天早起進行鍛煉,隨後她的生活發生了巨 大的變化,她變得精力充沛,同事和上司都感到驚奇。她的工作進行得 非常順利,效率大大提高。她深切體會到,這一切改變都是健康帶給她 的,她懂得了健康的力量。

堅持鍛煉是幫助你開啟機會和成功之門的神奇鑰匙。我們每個人的體 內都蘊藏著非常強大的力量。身體和精神的健康是將這種非凡力量從我們 體內釋放出來的「扳機」。

如果你喜歡置身於寧靜之中,那就請選擇瑜伽。瑜伽強調的是一種精 神境界的鍛煉,它通過呼吸和伸展的方法來調節人的情緒,解除現代人因 生活節奏快而帶來的緊張壓力。許多練過瑜伽的人都曾經快樂地描述,瑜伽可以讓人安靜下來,不再心浮氣躁。它甚至會改變你為人處世的觀念,練 習瑜伽的人大都不會像以前那樣為不順眼的人或事而,心煩,不會再鑽人自 設的牛角尖,而會換個角度看問題,海圓天空。練習瑜伽無需太多的天賦 需要的只是你對更高質量、更健康生活的追求和渴望 。

如果你想擁有一個為自己量身打造的曼妙身材,舍賓是最好的選擇 舍賓除了能塑造女人健美的形體,還能給予女人一個健康的心靈、自信的 氣質,為女性塑造內外兼修的美麗。舍賓運動給予女人的不光是曲線,還有 生命律動的活力。在運動的召喚下,你會尋回自己本來的生活面目 。

如果你想擁有一個舒暢的心境,請選擇形體芭蕾。形體芭蕾可以使你 身材窈寒、氣質高雅、舉止迷人,讓你搖身一變成為靈動的白天鵝,擁有如 芭蕾演員一般的優美形體和高雅氣質。跳芭蕾的女子並非都是令人驚艷的 絕色美女,但卻擋不住一種優雅、一種沉靜、一種由內而外散發的魅力。因 為芭雷具有很強的塑造個人氣質和形體的效果,在動作中產生脂肪在燃燒 的快感。經過一段時間形體芭蕾的訓練,你一定會身姿挺拔,形體健美,舉 手投足間氣質明顯優於常人 。

如果你比較喜歡動感十足、火爆異常的運動,建議你選擇拉丁健身操。 拉丁健身操熱情而煽動,性感而不扭捏,快樂而極具感染力。跟著拉丁舞狂 放熱情的音樂,舒展地跳起拉丁健身操,讓健身充滿豪放的激情,盡情展示 美好的身姿和舞步,在瘋狂的扭動中揮汗如雨,感受異國風情帶來的健身 享受。那是一種在東方文化中經常被禁錮的靈性與渴望,是人性中與生俱 來的洒脫與豪放,你只管以愉悅的心情享受其中的美妙,並坦然接受另 份如期面至的厚禮—細腰翹臀的魔鬼身材。

無論現在你的心情是高興還是憂愁,總有一種健身方法適合你,它能 讓你的心情如清晨的陽光一樣燦爛。

不管是何種運動,只要勤加練習,就能幫助你維持健康。當然要注意, 如果運動過度,會造成疲勞,反而可能失去健康;若花大量時間運動,沒有 顧及到其他事情,也會適得其反,所以凡事要適可而止。一般來說,每周運 動3次左右,每次鍛煉的時間在20-30分鐘之間,長期堅持就能收到良好的效果。

最後要以平常心去努力鍛煉,因為當心裡感到平靜安穩的時候,身體 才會跟著感到舒服。一位世界級運動員曾經說過一句很經典的話:「當我的 肉體疲倦了,我的精神也隨之得到休息。」從現在開始,選擇一兩種適合自 己並且能夠長期堅持下去的運動項目,甚至把它作為自己的一種愛好,樂 此不疲。

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