記住喝水的五個「不要」，才算真正的會喝水

水是生命之源，人體 70% 左右的重量都是水貢獻的，足見它對你我的重要性。

人不能一天不喝水，但喝水這件事兒並不簡單。

不要等渴了再喝水

人體出汗、排尿，甚至是呼吸，無時無刻都在蒸發水分。如果不經常喝水，那體內的水分就是「只出不進」，馬上就會讓你的身體「缺水」。

正確的做法是從起床到睡前，至少每 2～3 個小時喝一次水，可以把杯子就放在辦公桌、書桌、背包里，記得時常喝上兩口。

喝水

不要執著於 8 杯水

中國營養學會膳食指南推薦，每天要喝夠 1.5 升左右的水，這差不多就是所謂「8 杯水」的量。但這只是一個建議，每個人身體的情況不同，對水的需求量也不一樣。

比如天氣熱、運動量大，出了一身汗，水分流失得多，渴得也快，自然也要補充更多。

除了手術前、心功能或腎功能不佳等少數情況，多數生病的人，也建議多喝水。

不要拘泥於每天「8杯水」，具體還要根據自己的身體需求，適量喝水。

不要在水裡加太多料

有人熱衷於喝糖水、蜂蜜水、飲料等，這些加了料的水喝多了不利於血糖的控制，還會發胖。

也有人習慣喝鹽水，對於有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，水裡加鹽就相當於雪上加霜。我國居民，尤其是沿海居民鹽分攝入普遍超標，不需要額外吃鹽。

如果實在覺得水裡沒味兒，可以簡單加個檸檬片、黃瓜片，增加喝水的樂趣。

喝水

不要沉迷礦物質水、鹼性水等「花樣水」

市面上的水花樣繁多，商家把水加上各種各樣的外衣來包裝自己，這都只是營銷方式。

比如礦泉水宣傳自己富含純水缺乏的微量元素和礦物質。而事實上，飲用水中含有的礦物質微乎其微，隨便吃幾口家常菜，就比一天喝下的水裡的微量元素多。

喝水是為了補水，乾淨衛生能解渴，就足夠了。

喝水

不要喝未經處理的天然水

自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水，即使這些水再清澈乾淨，都不要輕易嘗試。因為這些水的水質不明，來源也不能保障。

多喝水固然是一件好事，但是要記住這五條「不要」，才算真正的會喝水。

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