長期伏案，腰肩盤容易突出，怎麼辦？

俗話說能坐著不站著，能躺著不坐著，這是典型的懶人思維，從健康角度來講，長期久做的人，腰椎是非常容易受到損傷的。

那由於工作需要，如：白領、文案、程序員、司機等等，不得不久坐的人怎樣才能減少腰椎的損傷呢，接下來小編教大家保證賺錢的同時，身體依舊棒棒噠！

起身運動

單膝伸展

中腰段牽伸

椅子仰卧起坐

後伸練習

俯卧髖關節後伸

下腰部牽伸

夥伴們，趕緊按照小編的指示來一組練習吧，讓你的腰部越來越靈活，遠離腰椎間盤突出！

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