每天只吃蔬菜能減肥成功嗎？

很多人為了減肥，選擇吃「草」瘦身，也就是單吃蔬菜減肥。每天吃蔬菜真的會變瘦嗎？到底如何飲食才能徹底並且長久的瘦下去呢？

單吃蔬菜是不可能瘦身成功的。因為保持正常的身體運作需要很多的能源，而蔬菜的營養遠遠不足。當身體缺乏營養就會降低代謝和循環，對燃脂瘦身很不利，還會變成易胖的體質。

另外只吃蔬菜還會導致食慾暴增，一旦無法忍耐就容易出現暴飲暴食的情況，誘發肥胖的發生。

蔬菜中富含食物纖維、礦物質和維生素，有促進腸胃活動和提高代謝的作用。但是單純吃蔬菜是起不到任何瘦身的效果的。如果想要快速並且徹底的瘦身，應該營養均衡的飲食。

瘦身效果最好的飲食方式

首先要減少高熱量高糖食物的食用量。

每天保證攝入充足的蔬菜和蛋白質類食物。

減少主食的食用量。

搭配飲食可以提高代謝的速度和脂肪的燃燒率，例如蔬菜搭配主食或者蔬菜搭配高熱量食物等。

為了減緩血糖值的升高速度，飲食順序應該是蔬菜--肉--主食。

單吃蔬菜很難達到瘦身的效果，但是在飲食中可以減少高熱量食物和主食等的攝入量，增加蔬菜的食用量。這樣既減少了熱量和糖量的攝入，還能保證飽腹感。讓身體在不挨餓的情況下達到瘦身的效果。

蔬菜是減肥時不可缺少的食物，但是單吃蔬菜減肥是錯誤的方法。均衡飲食才能徹底快速的瘦身。

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