飽腹感強的肉類 幫你瘦身和減肥兩不誤

來源:帶飯了嗎

一日三餐中，我們總是少不了要吃肉，無論是豬肉、雞肉、鴨肉，還是魚肉，總是深受很多人的喜愛，幾乎一頓都不能少。但由於大多數人都是無肉不歡的，這也導致了不少人事後都會出現肥胖的癥狀。因此，減肥瘦身的話題成了現下很多人聚在一起的談資了。那麼，減肥要擯棄一切的肉類嗎？不，肉類我們可以選擇一些特別的，比如飽腹感強的。

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1、豬肉

「吃肉類容易長胖」的說法確實是將肉食給妖魔化了，特別是豬肉。很多人在減肥的時候，一開始就會從豬肉下刀，選擇不吃。其實不然，豬肉雖然卡路里很高，但並不代表所有的豬肉都是這樣的，比如瘦肉。瘦身本身含有的脂肪就比較少，而且飽腹感也比較肥肉強。因此，平常可以吃一些。除此之外，像三分肥和七分瘦的五花肉也可以適當吃。

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2、雞肉

對比豬肉來說，雞肉含有的熱量是比較少的，而且雞肉的營養價值也非常高，具有豐富的蛋白質和碳水化合物，與蔬菜或者是雜糧搭配的話，能讓你獲取均衡的能量和足夠時長的飽腹感。因此，雞肉一般很適合經常去健身房的人吃，可以讓你儘快練出飽滿的肌肉。

3、魚肉

說起魚肉，相信很多人都是很喜歡吃的，雖然它的飽腹感沒有雞肉那麼強，但與其他食物搭配，飽腹感也是很強的。而且較為重要的一點是，魚肉含有的熱量非常低，而且營養豐富，可以讓你身材變得越來越好。

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