8類人慎服安眠藥！5＋3健康助眠妙招來幫忙，安神助睡，好輕鬆

南京醫科大學王立新教授

我們知道睡眠差會帶來很多健康隱患，例如心臟病、抑鬱症、心血管病等等，這些睡眠問題會影響你的身體健康。健康是我們每個人都最寶貴的東西，它關乎者我們的工作、生活甚至是我們的壽命。所以，我們應該重視改善自己的睡眠質量，提高自己的睡眠品質。下文介紹了一些解決失眠的相關知識，認真學習你就會擁有良好睡眠了。

八類人群慎服安眠藥

1.未成年人

少數青少年臨近升學考試時，精神過度緊張發生失眠，求助於安眠藥。其實，服用安眠藥有時會適得其反，出現精力不集中、反應遲鈍、記憶力減退等多種副作用。此外，未成年人正在發育階段，新陳代謝快，長期服用安眠藥會不自覺地增大藥量，容易成癮，產生耐葯。

2.血壓偏低者

安眠藥可使血壓降低，容易誘發缺血性腦血管病。

3.性功能不全者

有的安眠藥，抑制大腦的邊緣系統，降低性慾。有的安眠藥可以鬆弛肌肉導致陽痿。所以，性功能障礙者，慎用這類葯。

4.慢性消耗性疾病者

慢性消耗性疾病和衰弱的體質可對所有藥物包括安眠藥的敏感性增加，容易引起藥物過敏和不良反應。

5.神經肌肉疾病者

安眠藥會抑制神經、鬆弛肌肉，加重肌無力，產生疲勞等癥狀。進行性營養不良、慢性神經炎、糖尿病和尿毒症並發嚴重的周圍神經病患者，均應慎用安眠藥。

6.患內臟疾病的病人

包括輕、中度的肺、肝、腎臟等疾病患者。

7.聯用多種藥物者

因為藥物間存在複雜的相互作用，因此已服多種藥物的患者應慎用安眠藥。

8.診斷未清的急性或重症患者

有的患者發病後煩躁不安，家屬出於擔心，常常要求醫生給予鎮靜對症處理。其實，鎮靜安眠藥會掩蓋病情變化，延誤診斷和治療。

按摩穴位法幫你解決睡不著的問題

1.按揉心包經

心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈，起於胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。

可以沿著心包經的穴位逐個揉按，每個穴位以痛為標準，凡是按到痛的點就要多按幾下，最好按到讓它感覺不痛了，按壓的力度不需要太重，按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2～3分鐘。

如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經，即沿著經絡一點一點地拍打過去。拍打心包經，對疏通氣機非常有作用。

2.捋捋膻中穴

膻中穴(兩乳之間)有寧心神，開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約五秒，休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右，可以達到順氣的作用。

3.輕叩百匯和風池

風池穴位於後頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。

4.指壓合谷穴

一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位，按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

治療失眠最安全又有效的方法

失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足會直接影響到第二天的學習和工作;而從長遠的角度來看，危害更是巨大而深遠的，大多數病人長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，更易引發焦慮症、抑鬱症等併發症。

中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽秘，心神安定所致,陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。中醫治療失眠症是經驗證最有療效的方法之一，它有豐富的臨床試驗結果做依據，在西醫普遍效果不大且毒副作用很大的情況下，中醫治療失眠症在專家看來，效果不比西醫差,並且有很多獨到的地方。肖家傳承百年的——培神膏，作為中藥治療失眠的代表，標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果，對於快速進入睡眠有很好的幫助。在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，是不可多得的經典名方，現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，在網上也可以找到。

失眠是由於工作和生活壓力太大導致的一種現代疾病，日常生活中我們在中醫藥方的配合下也要注意飲食合理，經常鍛煉，增強體質。記住這些治療失眠的方法，下次就能夠舒舒服服的睡一覺了。

生活細節也需要注意

1、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。

2、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛煉的習慣要在睡前4小時進行。

3、不要帶著問題上床，如果真有什麼一時解決不了的問題，可用筆記下來，留第二天再想。

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