微笑抑鬱症該怎麼辦？
有一種「職業病」正以極高的勢頭在職業者圈子裡蔓延，當面對老闆、客戶和同事的時候，往往笑臉相迎，但在面對父母、朋友、孩子的時候，總是容易控制不住自己的情緒。如果是這樣，那就要當心是否患上微笑抑鬱症了。
什麼是微笑抑鬱症？
微笑抑鬱症是屬於抑鬱症的一個種類，城市白領和從事服務行業者身上極易患有的新型抑鬱傾向。因為平時工作禮貌禮節和形象的需要，在工作崗位上往往大多時間是要微笑的，而這種被稱為「職業微笑」，這種「笑容」不是源於內心深處的發笑，是一種負擔，久而久之演變成了情緒的抑鬱。
還有類人給人的感覺就是呼風喚雨，表現得很有能力和強大的，為了維護自己塑造的所謂「形象」，就不願把這種負面情緒表達出來，使「習慣性微笑」反而不能緩解生活工作等壓力和煩惱，還會使抑鬱和痛苦越積越深。乃至肉體受到折磨，影響睡眠質量，產生悲觀厭世的情懷，進而出現可怕的自殘自殺想法。
微笑抑鬱症該怎麼辦？
當有患有微笑抑鬱症的傾向時，該及時尋找自救處方了。扔掉虛偽的「微笑」面具，微笑不是解決一切問題的至關法寶，要以真誠的心態待人接物，認識到調整人際關係的思維方式的重要性。不要讓消極情緒轉化進內心裡，讓它有一個發泄的窗口。在抑鬱難解的時候，向值得信賴的家人、朋友或者專業人士傾訴，告訴他們你的痛苦，建立起自己獨有的心裡支持系統。
轉換看問題的角度和重新樹立生活和工作的關係，畢竟時代在快速變化發展，生活方式價值觀就需要緊跟著調整，工作並不代表一切，拚命那麼久是為了什麼，這是我們每個人都需要不斷深思反省的。因為如果生活不快樂，家庭不美滿，沒有獨立自在的自我支配時間，人生又談何意義？
還有，可以通過飲食來調整不適的心情，當出現失眠焦慮的狀況時，可以適量增加豆類、蔬菜水果和五穀雜糧的攝入，盡量少喝咖啡濃茶等刺激性食物，燥熱辛辣的食物比如芥末、大蒜、姜和辣椒等少吃。做一些怡情養性，調和氣血平和心情的事情，比如練習瑜伽或者耍太極拳，養花養草裝點環境和生活，聽聽音樂會練習書法繪畫都是不錯的選擇。
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