減脂之前，先消腫

減脂之前，先消腫

春分之後，北方天氣越來越暖。當我們開始一點點減衣物時，養藏陽氣的冬天就真正過去了。

身體健康平衡，一夜安眠的我們，應該能在天光漸亮的清晨自然醒來。若睡眠時間足夠多，卻在天光大亮時仍沉睡昏昏，可能因為你體內積聚了濕氣，壓制了陽氣升騰，不能在晨光中神清氣爽地開始一天生活。

濕氣存在的明顯標誌是眼腫臉大，以及腹凸腰粗。你可能並不胖，但你小腹總是鼓起的，眼皮總是厚重的，甚至大便溏稀不成形狀。那麼，一定是濕氣犯脾，令運化水濕的脾，疲於應付了。

我曾在《你不胖，只是有點腫》一文中，寫過「早睡覺、食清淡、少思慮、多運動」的日常健脾方法。但這聊聊幾字對節奏快、壓力大、時間緊的現代人來說，是個難題。對付漸漸深入體內的濕邪之氣，只用日常手段，不但要花費很多的時間，而且未必能趕在濕邪深入之前將它驅逐出體外。

中醫的治療手段，以病理所在的層面而定。正如《扁鵲見蔡桓公》中所述，蔡桓公的病從皮膚上發展到肌肉之間，再到腸胃中，最後到骨髓里。分別可以燙熨、針灸、湯劑，來治。深入骨髓就不可治了。

我們就用這樣的步驟進行自我治療保養，以除濕健脾。

按 摩

穴位首選，陰陵泉。按摩時間在上午9～11時，正是脾經旺盛之時，此間人體陽氣正在上升，按摩陰陵泉有助身體陰陽的平衡。

位置：位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中（或當脛骨內側髁後下方凹陷處）。因為它在凹陷處，我們以手指向上摳按。若是脾濕則痛感明顯。

每天上午按摩3～5分鐘，可以在家、在辦公室、在車上隨時按摩。起初按摩，不但酸痛，還有可能紅腫瘀紫。幾天下來，會漸漸好轉，痛感不再明顯，自身眼腫臉大的狀況有所改觀。

若按摩效果不大，可考慮深入一步的手段。

用 葯

濕邪已從皮膚肌肉之間進入腑臟，我們應以中藥食療的方法來解決。

草長鶯飛時，正是炮製除濕湯羹的最佳時間。

一．紅豆薏仁粥

大約十年前，武國忠醫生著書《活到天年》，裡面提到紅豆薏仁粥。因紅豆（赤小豆，不是熬紅豆沙用的紅豆）與薏苡仁，都有利水、消腫、健脾胃的功效。並且在《神農百草經》中為上品，即特性平和，可常用。

炮製方法：

一把紅豆、一把薏仁，兩相均等。放在碗中，紅色白色兩物細密排列著，頗似太極八卦圖。中國文化的博大精深縱橫貫通，便先在人心裡打下治癒的基礎。

將兩物洗凈，放入保溫效果好的空暖水壺中，取剛剛燒開的熱水，倒入壺中。蓋蓋兒，泡上一晚。次日，可全天飲用壺中的紅豆薏仁水，到晚飯時間將剩餘的已泡開花的紅豆薏仁當粥吃下。

切記，不可加入大米，紅豆薏仁的除濕特性，令其本身久泡也不會黏稠濡糯，我們利用的就是這種特質。

我通常從春分過後，每天帶上一大杯，上午喝完，晚上回家再吃喝掉餘下的湯粥。這樣，喝到秋分左右，作為春夏除濕健脾的極簡食療方劑。

二．山藥、薏仁、芡實粥

十一年前，中醫鄭幅中大夫著書《求醫不如求己》中，提到山藥、薏仁、芡實粥。三種葯，同氣相求，有健脾益胃的神效。對於氣血不足，脾胃不和，食後腹脹，體內有濕的人來說，常服可補氣補腎健脾。

其功效較之紅豆薏仁更為全面，針對人群也略為病弱。

炮製方法：

每日三葯各50克熬粥，或在藥店研磨成粉，每天燒成糊，更利消化吸收。

你若以此兩種方劑堅持保養，一年下來應是脾胃健旺、面色紅潤的良好狀態。再加以規律生活、健康飲食、定期運動，不但外形清爽，情緒也會積極陽光。

沒有濕邪侵犯，身體陽氣充盈，做什麼都蓬勃向上，生機無限。必然沒了浮腫纏繞，沒了脂肪堆積。

你沒有第二次機會 給人留下第一印象 ? ?

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