還在為減肥發愁的你，是因為還不知道這個？

許多人周而復始的減肥這是為什麼？有多方面原因，如減肥期間控制不了自己的食慾，意志力不堅定，沒有一套科學的減肥方法等。今天我給大家談一談我的一些減肥經驗。

1，一日三餐；首先我們要安排好我們的一日三餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，早上起來先喝一杯溫開水來清理下腸道，暖暖胃。肉食可以放在中午吃，葷素一定要搭配好不可以挑食，晚上我們吃個八分飽即可，不可以暴飲暴食，每天攝取足夠的營養是減肥的第一步。

2，運動；給自己定製一套科學的運動減肥方案，運動被譽為最有效，最安全的減肥方法之一，運動不僅可以鍛煉身體，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到減肥的目的，助你保持健康的身材，還能讓你心情愉悅。有很多運動方式都可以達到減肥的目的，比如跑步減肥法、走路減肥法、游泳減肥法、瑜伽減肥法等。趕快挑選適合自己的一套減肥法吧。

3，綠茶;綠茶中能量含量很低，飲用不用擔心引起肥胖，並且綠茶中還含有很多降糖降脂肪的成分，對減肥很有幫助，例如綠茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪堆積體內。綠茶中還含有維他命b1、c和咖啡因，可以促進胃液分泌，有助消化脂肪。所以多喝綠茶對正在減肥的你是很有幫助的。

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