為什麼健身看不到效果

每天都往健身房跑，體重沒減下來，開玩笑？這麼勤快的往健身房趕，難道是為了看妹子？

人的身體是很懶惰的，當發現這麼幾個信號就要注意了：

1、運動過程中完全沒有流汗，不是說不流汗就達不到目的，不流汗就感覺白去健身一趟有沒有，加入一個間歇訓練吧，讓你心跳加速，汗流浹背的例如跑步、跳繩、動感單車、快速燃脂訓練等等；

2、運動後不累，肌肉不酸，身體已經對目前的強度說so easy了，還不趕緊把強度提上來，怎麼提？加組數，加重量,總之不要讓body覺得你太好說話了；

3、體重沒減，體重是一個永恆的話題，原因很多，訓練項目不適合，達不到減脂目的？持續時間不夠長？調整運動項目的順序，比方先力量再有氧，還有，調整飲食，三分練七分吃，讓攝入小於流出，短時間內蒸發脂肪、糖原

有上面幾個信號就要調整自己的鍛煉方式了，怎麼調整？

講個關於跑步的，你平時都是以10的速度奔跑，可以在過程中嘗試衝刺12甚至14，時間大約持續1min以上，堅持不住就30s，讓心跳加速，讓脂肪快速分解，累了再回到10，再蓄力準備下次衝刺了，也許下次跑的時候完全可以hold住12了。簡單的說，就是一點一點的挑戰你的body極限。

最後講一個peter個人親身體會，健身的舞台不止在健身房，peter自己就總喜歡把自己虐的不要不要的。

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