速度瘦小腿的方法

導讀：小腿粗壯是很多姑娘的苦惱，如何解決呢，跟著小編練起來。

小腿是比較難瘦下去的位置，很多人嘗試很多的方法都沒有解決，今天小編就針對瘦小腿的問題具體給大家說說。

第一招

把腳的膝蓋併攏，然後雙腳腳尖掂起，由腳尖帶動雙腿左右擺動，小腿的肌肉會因此而晃動，這樣可舒緩因長期安坐而繃緊的小腿肌肉。

第二招

大家安坐時都會習慣性翹腳，雖然這個是一個不良的坐姿，容易令骨盆移位，不過只要輕微修改一下動作，便可以成為減小腿的動作！

只要把翹起的一邊向上稍微移動至另一隻腳的膝蓋上方，然後利用膝蓋突出的位置打圈按摩，便可令繃緊的小腿肌肉鬆軟，同時促進血液循環，有助帶走積聚在下半身的廢物。

第三招

把右腳的腳踝平放於左腳的膝蓋上，姿勢如掛起二郎腿;以扭毛巾的方式由腳踝開始按摩小腿，對改善肌肉型小腿或水腫型的小腿特別有效。前者能舒緩繃緊的小腿肌肉，後者能舒通淋巴，排走積聚的廢物。按摩完畢後，可重點按壓小腿肚的位置，加強效果。

第四招

身體保持直挺的姿勢，雙腳著地站立。接著雙腳腳跟慢慢向上提起，在上升過程中身體和腿部保持直立。停頓30秒後恢復到初始位置。此動作重複20次。這可以幫助消耗掉腿部脂肪。

第五招

身體坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。將右腿擱在左腿上，雙手握住右腳腳踝來迴旋轉。這個動作不僅可以幫助讓腳踝變瘦，也對促進小腿的脂肪燃燒有幫助。兩條腿交替進行，每次進行10分鐘。

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