我從停滯八年中，學到了什麼

最新 04-01

非常精彩的文章，所以經過 Magnolia Z 同意，

我把它翻成中文了，希望小夥伴們有耐心看完。

我在90年代中期認識了Ashtanga，

一年之內學完了第一級。

對我來說，瑜伽滿簡單的，至少需要柔軟度的動作都難不倒我，這可能得歸功於年輕時曾經練過體操，又喜歡運動吧。

我愛上了這個練習，很快就知道我以後想當瑜伽老師，這意味著我必須去印度的Mysore，也就是Ashtanga的發源地，希望有朝一日能獲得認證。

練了七年的第一級之後，我終於存夠了錢，也鼓足了勇氣，前往Ashtanga的源頭。

我在2003年第一次去Mysore，Pattabhi Jois和他的孫子Sharath Jois在一個半月之內，就把第二級的動作全部教給我。

來印度之前的七年，我在家只練過第一級，所以我覺得第二級來得太快，很挑戰、很有趣，也很辛苦。

第二級的目的是凈化神經系統，跟我過去練的第一級截然不同，常常刺激到超出我的負荷，卻又恰如其分的符合我的需要。我最終回到舊金山，帶著全新的練習，也有了全新的目標。

後來的八年，我依然持續去Mysore，天真的以為每一趟旅程都會跟第一年一樣，在短時間內學到大量的動作，但是第一年的狀況再也沒重演過。整整八年，我沒有學到一個新動作。

我還記得，我一度問我的老師Sharath- 也就是Ashtanga最主要的傳承者，我的練習是否有需要改變的地方。老實說，我只是想借這個問問題的機會讓他知道還有我這個學生而已。

他建議我繼續練習，還保證時候到了自然會教我新動作。他當時的回答讓我安心不少，不過隔年，一切還是沒變，唯一變的是我覺得更挫折了。

我看著比我晚來Mysore的學生練到第三級，甚至更後面；我看著很多第二級動作都還不穩的同學也漸漸超越我。

雖然我們都知道體位法只是瑜伽的一小部分，但是我還是忍不住想跟別人比較。我覺得自己很孤單，覺得自己被冷落了，偶爾覺得自己被背叛了。

再怎麼說，我也是個認真的學生。我沒有任何其他的老師，我只跟隨Pattabhi Jois和Sharath學習，我回國後也沒有自己偷練他們沒教我的動作。我的身體比大多數人靈活，可以輕鬆做到很多體位法。

那麼為什麼我還沒有從第二級畢業？其他認證老師的反應也讓我更加困惑，有人問我練習到底出了什麼問題，有人覺得Sharath可能忘了我，或是故意無視我的存在，甚至有老師主動提議教我第三級，儘管他們不認識我，也不了解我的練習狀況。然而，沒有人告訴我，也許我還沒準備好。完全沒有人這麼說過。

2007年的時候，

我終於忍不住了，戰戰兢兢的問Sharath可不可以教我一些新動作，他說我不夠強壯，不能練第三級，還說我的脊椎不夠穩定，現在練第三級可能會受傷。

他只是冷冷的說：「等你準備好了，我會教你。」聽到他明白的告訴我原因，我反而鬆了一口氣，但是我還是有些疑惑：第三級不是會讓我們更強壯、更穩定嗎？練了第三級，關節活動性過大的問題不就迎刃而解了嗎？

有一天，我出於好奇的試了Eka Pada Bakasana A，那是第三級的許多手平衡動作之一(也是最難的)。我使盡全力的推地板，一邊找平衡，一邊努力把頭抬起來。我耗盡了所有的力氣與意志力，結果還是摔在地上顫抖。我這才知道我對動作的慾望遠遠超過我的能力。

最令我慚愧的是，我不信任我的老師。

我只是貪圖動作，把體位法當成佔有、征服的目標。

其實像我這麼膚淺的大有人在，人人都想練第三級，每個老師也都想教第三級。第三級彷佛是練習者夢寐以求的聖杯，是菁英族群的象徵。

當我看清這一點之後，我決定聆聽自己內在的聲音，堅定自己的信念。

說實在的，雖然當時已經規律的練了四年第二級，我的呼吸還是短淺、凌亂。自我練習的時候，我不時需要短暫的休息，好讓心跳稍微慢下來。但是到了口令課的時候，來過印度的人都知道，平常練習中的缺點根本無所遁形，所以其實我也知道自己不足的地方在哪裡。

最後我想通了，既然我以後還是會繼續投資這麼多的時間、體力、金錢去印度跟Sharath學習，那麼我就必須完全信任他。接下來的四年，我把我的注意力(和執著)從體位法轉移開來，努力全程穩定呼吸，我不再跟別人談論我的練習，也不再聽別人的意見。

那四年對我的練習來說非常關鍵，我不只讓練習二級時的呼吸穩定下來，也感受到神經系統日趨平衡，心智隨之平靜。我的情緒變得比較穩定，內在的思緒、反應也不再像以往那麼戲劇化。同時，我對bandha也有了嶄新的體會，知道如何用這內在的鎖印控制練習體位法所建立的能量、力氣，以及身體與靈性的智慧。

儘管我早就聽說過bandha是什麼，但是或許因為身體太過柔軟，所以一直不懂怎麼把鎖印應用在實際練習上。這份對bandha的覺知，強化、穩定了我的脊椎、肩膀，這是練習第三級的手平衡時非常重要的基礎。

Sharath發現我的改變之後就開始教我第三級。我大概去了印度三次，在一年半之內就把三級學完了。當時我的髖關節和肩膀已經穩定許多，所以練得還算安全。第三級雖然非常累人，對我來說卻不再是不可能，同時也很安全、很奧妙。