運動後多久可以沖涼 這些健康常識要記住

來源:圖蟲

運動的重要性相信大家都很了解，它不僅可以提高我們的代謝能力，還能燃燒體內多餘的脂肪，達到緊緻肌膚以及強身健體的作用。而且不知大家有沒有發現，有經常運動的人往往會比沒有運動的人還要有活力，個子相對會比較高，身材也會變得特別有型。不過，雖然運動的人越來越多，但發現有的人對運動後的常識卻不明白，比如運動後多久可以沖涼？

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一、運動後多久可以沖涼

沖涼可以說是一件非常放鬆身心的事情，通過淋浴或者浸泡的方法，驅趕身體的疲勞和酸臭味，讓身體享受著舒心的待遇。因而平常沖涼的話是沒有什麼限制的，但對於運動後的人群來說，沖涼就是一件非常謹慎的事情了。

因為運動後的人體會處在一個興奮的狀態，這時候淋浴是非常傷害身體的。較好的做法是先休息半個小時後再沐浴，這樣對身體才沒有傷害。

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二、運動後要如何調節自己

1、一般情況下，運動者每次運動完之後先不要一下子就躺在地上或者是坐在椅子上，先站立5~10分鐘，讓全身的細胞緩一緩，調整好自己的呼吸狀態，盡量讓自己的心情平靜下來。後續的時候，建議大家可以通過打坐和冥想的方式來調理。

2、大多數人運動後都會非常口渴，很想喝上幾口冰冰涼涼的飲品，這是非常不提倡的念想。因為喝冰涼的東西會刺激到腸胃，嚴重的時候可是會引起肚子疼的。較好的做法應該是先喝上一些白開水，可以有效解你的乾燥感。

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