【胎教乾貨】胎教，你做了嗎？8種最齊全胎教方法，孕媽必讀！

原標題：【胎教乾貨】胎教，你做了嗎？8種最齊全胎教方法，孕媽必讀！

越來越多的研究結果表明，和沒有受過胎教的嬰兒相比，受過胎教的寶寶日後的發展會更優秀。隨著社會的進步，越來越多的准媽媽開始關注胎教這一話題。今天讓小編來給大家介紹一下，日常生活中最常用到的8種胎教方法，分別是：營養胎教、音樂胎教、美育胎教、撫摸胎教、意念胎教、對話胎教、運動胎教和光照胎教。

營

養

胎

教

懷孕以後，孕媽媽需要注意均衡的飲食搭配，做好體重控制，針對孕期的不同階段，做重點式的營養補充。孕期1～3個月，須補充葉酸和維生素，攝取清淡、易消化的食物，減緩懷孕初期的不適癥狀。懷孕中期，孕婦食慾增加，應注意補充富含蛋白質、鈣、植物性脂肪的營養食品。懷孕晚期，應控制水和鹽分的攝入量，並監控體重的增加。

適合周數：得知懷孕時起。

音

樂

胎

教

音樂胎教，是指通過音樂對母體和體內胎兒共同施教的過程。在生理方面，胎教音樂通過悅耳怡人的音響效果對孕婦和胎兒聽覺神經器官的刺激，引起大腦細胞的興奮，改變下丘腦遞質的釋放，促使母體分泌出一些有益於健康的激素如酶、乙醯膽鹼等，使身體保持極佳狀態，促進腹中胎兒的健康成長。

因此，准媽媽應盡量避免聽嘈雜或不當的音樂(胎兒不喜歡聽到高振動頻率的音波)，選擇舒緩、輕柔、旋律明朗、溫和自然、有規律性、節奏與媽媽心跳相近的音樂或樂曲。莫扎特鋼琴曲，大自然的河川、溪流、蟲鳴鳥叫等聲音都是不錯的選擇，具有安撫胎兒、調節晝夜規律的作用。

適合周數：懷孕第16周起。

美

育

胎

教

美育胎教，要求准媽媽通過看、聽、體會生活中的一切美好，將自己對美的感受通過神經傳導輸送給胎兒。

看是指閱讀優秀的作品，欣賞優美的圖畫，孕媽媽要選擇立意高、風格雅、個性鮮明的作品閱讀，尤其可以多選擇一些中外名著，邊看、邊思、邊體會，強化自己對美的感受。聽是指聽音樂，無論是休息還是做家務時，孕媽媽都可以打開音樂，使自己處於優雅的音樂環境中。體會是指貫穿於看、聽等活動中的一切感受和領悟，在感受美的同時，無形中將愉悅的情緒傳替給腹中里的寶寶！

適合周數：懷孕第20周開始。

撫

摸

胎

教

懷孕3個月後，准媽媽可以進行一些來回撫摸的練習，在腹部完全鬆弛的情況下，用手從上至下、從左至右，來回撫摸。心裡可想像你的雙手正愛撫在可愛的小寶寶身上，充滿了幸福和喜悅。撫摸時動作宜輕，時間不宜過長，每次2~5分鐘。

懷孕4個月以後，在撫摸的基礎上，輕輕做一些按壓和拍打動作，給胎兒以觸覺刺激。此種練習應在醫生指導下進行，每次5~10分鐘，動作要輕柔自然，用力均勻適當，若感覺到胎兒用力掙扎或蹬腿，表明他不喜歡或者你打擾到了他的休息，應立即停止。

適合周數：懷孕第20周起。

意

念

胎

教

每個准父母都希望自己的孩子聰明伶俐、健康漂亮，此時，不妨藉助意念胎教，幫助孕婦保持心情平和，使胎兒向理想的方面發展。

方法一：想像寶寶面容。孕媽媽可以在入睡前或者坐下休息時來一次小小的想像之旅，在腦海中勾勒寶寶的形象，沒準這種想像就能變成事實。方法二：畫出寶寶的樣子。孕婦的想像是通過母親意念構成胎教的重要因素，轉而滲透到胎兒的身心感受之中。母親在構想胎兒形象的過程中，能使情緒達到最佳狀態，促進體內具有美容作用的激素增多，使胎兒面部器官的結構組合及皮膚的發育良好，從而塑造出自己理想中的胎兒。

適合周數：懷孕第28周起。

對

話

胎

教

胎兒尚在母親腹中時便開始有記憶，能記住父親和母親的聲音，准爸媽時常以溫柔的聲音和腹中胎兒說話，可以讓胎兒有「被愛」的感覺。

對話胎教的內容豐富，准父母可以用問候、聊天、朗讀、唱歌、講故事等多種方式與胎寶寶溝通。對話胎教一般選在准媽媽有胎動的時候，每天定時進行，時間控制在5分鐘以內，不要講太複雜的句子。由於男性的聲音低沉渾厚，所以胎寶寶特別喜歡爸爸的聲音，因此，建議准爸爸要多和胎寶寶講話。這樣不僅能加強准爸爸對胎教的參與，還能增進父子夫妻之間的感情。

適合周數：懷孕第24周開始。

運

動

胎

教

運動胎教是指孕媽媽適時、適當地進行體育鍛煉和幫助胎兒活動，以促進胎兒大腦及肌肉的健康發育。准媽媽可以進行的體育鍛煉包括：孕婦操、孕婦瑜伽、戶外散步、孕婦游泳、按摩胎教等。

懷孕3-4個月後可以適當對胎兒進行宮內運動訓練，准媽媽仰卧放鬆，先用手在腹部來回撫摸，然後用手指輕按腹部的不同部位，觀察胎兒有何反應。開始時動作輕一點，時間以5分鐘為宜。懷孕第6個月後，就可以輕輕拍打腹部，並用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內「散步」活動，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。配以音樂和對話等方法，則效果更佳。在此過程中，准媽媽的手法一定要輕柔，循序漸進，不可操之過急，否則將適得其反。

適合周數：懷孕第20—36周。

光

照

胎

教

談到光照胎教，很多孕媽媽會推薦手電筒照肚子的方法，說晚上用這種方法時，寶寶動的可歡了，但其實，這種做法並不可取。科學胎教強調要根據胎兒各感覺器官發育成長的實際情況，有針對性地、積極主動地給予適當的信息刺激，使胎寶寶建立條件反射，促進其大腦機能、軀體運動機能、感覺機能及神經系統機能的成熟。因此，並不建議孕媽媽用比較激進的方法對胎寶寶進行刻意的視覺刺激。

想讓胎寶寶在視覺方面的能力得到適當的發育促進，無需刻意對子宮裡的寶寶使用過強燈光，否定會影響大部分時間都處於睡眠狀態的寶寶！准媽媽可以多到外面散步，讓胎寶寶「看」一下外面的世界。日常生活中，特別是夏天准媽媽進行日光浴或穿著較薄、顏色較淺的衣物在戶外行動時，是寶寶感受光線最柔和、最自然的方式。

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