別把減肥想得太難，牢記這4點，月瘦10斤跟玩兒一樣

都說減肥沒有那麼容易，但小編偏不這樣認為。作為曾月瘦15斤的過來人，小編想告訴大家，月瘦10斤真的很容易達成，但可能需要你做一點改變，做一點堅持。

1. 關於飲食

關於飲食，你需要戒掉高熱量的食物（油炸食品、甜品、飲料等），並試著愛上水果和蔬菜。這樣做給你帶來的好處，表面上看是體重減輕。

其實更重要的是，它能讓你的氣色看起來更好，皮膚看起來更有彈性，而不是像剛從難民營爬出來的樣子。

1個月瘦10斤，這速度可以說很快了。而所有的快速減肥方式，都不可避免地會出現氣色不好、皮膚暗淡鬆弛。

而水果和蔬菜，可以起到內調的作用，讓你在這1個月里營養都是充足的，整個人也神采奕奕的。

另外，在這1個月里你還需要減飯量，尤其是午飯和晚飯。午飯，大家最好前15天減3成，後15天減4成；晚飯，前15天減4成，後15天減5成。

這樣你的胃會慢慢縮小，而胃小了，減肥就會輕而易舉。

2. 關於運動

關於運動，大多數人都存在這樣的誤區，那就是非要揮汗如雨才有減肥的效果，否則做了也是白做。其實真相併非如此！

BBC曾做過這樣一個熱量消耗實驗，他們找來三組人，第一組運動一上午，第二組做家務一上午，第三組待著啥也不幹。

按常理說，這三組消耗熱量的排名應該是：運動＞做家務＞啥也不幹。但結果卻出人意料，因為運動和做家務所消耗的熱量竟然是相同的。

所以，千萬別小看了做家務，它可是低調的耗能小能手！

在此，小編建議不喜歡揮汗如雨的小夥伴，在臨睡前花1.5小時的時間去做家務。這1.5小時可以拆分成：10分鐘洗刷碗筷，20分鐘收拾家務，30分鐘拖地；另外30分鐘，將洗衣機代勞洗的臟衣服手洗！

相信我，只要你能堅持這樣做，你不僅可以月瘦10斤，你甚至可以永遠將體重控制在90斤。

3. 關於睡眠

前面小編建議大家晚飯不要多吃，但這樣做可能會帶來一個問題：夜裡餓的睡不著。

面對這個問題，有兩種解決方案，第一種是吃吃吃，然後睡睡睡，結果是繼續胖胖胖！第二種是抗一抗，然後失眠一兩個小時，結果是離月瘦10斤的夢想又近了一點。

之說以把這個問題單獨拎出來說，就是想讓你明白，想月瘦10斤你可能會很多次餓的睡不著。

但我希望你在飢餓感面前，不要那麼快的俯首稱臣，再堅持1個小時，你就會發現飢餓感逐漸消失，而你越來越困。

4. 關於堅持

月瘦10斤不難，但這個過程你會感覺心很累，會有無數次想放棄的衝動，甚至會有無數次抓狂想哭的衝動。如果你的毅力不是那麼強的話，你必須要學會刺激自己，來加強自己的堅持。

小編建議大家在減肥計劃開始前，買一件現在穿不上，而又迫切想穿上的衣服。把它掛在床頭，每天都穿上試試，然後再拍張照片存手機里。

每當你意志力薄弱的時候，就把照片翻出來看看，然後再低頭捏捏自己的腰。相信這樣做之後，你的毅力又回來了。

如果以上4點你都能做到，那麼恭喜你，月瘦10斤對你來說真的輕而易舉了。

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