想減肥沒動力？想吃東西控制不住？來試試這5個辦法吧

大家好，今天有粉絲問我，他說我想控制我吃的東西，可是我控制不了，有什麼辦法？我不想吃這樣多不健康的東西，可是我控制不了該怎麼辦？

第一我的建議是，我們要改善我們的心態，現在很多人感覺，如果我們要控制我們吃的飲食，我們得有很大很強的自制力，用這個方法有很大問題，因為自制力是有限的，如果昨晚睡得不好，今天感到累，或者今天有一點生病的狀態，有很多原因可以減少你的自制力。

所以我們要用的方法控制我們的飲食，不要吃太多不健康的東西，不完全全靠在自制力，如果不靠自制力靠什麼，有一個感情比自制力強很多，那是什麼感情，那是世界上最強的感情，那個感情是愛，我們的心態，應該靠這裡，這個是什麼意思呢？

如果我看到一個我很想吃的甜品，或者我很想吃油炸的東西，我不靠自制力控制，我要不要吃那個食物，是因為我用愛，我愛我的健康，我愛我的身體，所以我不吃。

我們要改善我們的心態，還有其他的方法，這些方法都是心理學調查出來的一個方法，可以用，就是是要將你這些食物放到比你手臂長度更遠的地方，調查出來的結果是我那個時候是很近的，很容易拿到的，你會吃更多。這是第二個。

另一個方法是可以放你的食物，那些特別不健康的食物，你要放在不透明的容器里。研究調查表明，如果容器是透明的，你會多吃，容器是不透明的，你會少吃。這是第三個，也很容易做到，不是嗎？

另外一個方法很簡單，你可以用這個方法改善不好或不健康的習慣，你就算做這個習慣多少次，比如你抽煙，你每天抽20根，如果你要減少，每一次你抽煙的時候你就算數，你抽一個，你就算一個，第二個，你就算第二根。

調查顯示，做這樣的不好的習慣幾次，這樣的會讓你減少30%到40%的次數。第四個辦法其實就是一點簡單的心理暗示原理，當然重點還是你要堅持。

最後一個方法，研究表明，那些用小的餐具就餐的人們吃的會比較少，通過這些簡單的方法，你不需要靠自制力，也能減少你的飲食，你靠愛，還有心理學研究的方法，很多人通過這些方法都取得了很好的效果，希望你可以嘗試。

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