養生「指南十則
養生，這個詞好像已經不再是老年人的專屬，它愈來愈多的出現在年輕人身上。記得幾年前的我，還是對著長輩教誨著「少吃油辛，多吃些蔬菜」充耳不聞，甚至這些報應到了臉上以致皮膚出現種種狀況也認為滿足「口腹之慾」乃人生第一大事。晚睡也是常有的事，印象中有過完成作業後已經很晚，還要強撐著玩手機至通宵，然後第二天六點又起來準備去上學。不是沒有心虛的，隱隱知道自己在透支身體負荷，但強仗著年輕，覺得也不至於太大影響。
沒想到因果報應在幾年之後就接踵而至，現在也不過十九二十歲，就發現身體出現了「隱頹」的趨勢。過度嗜辣以及油膩的食物，導致身體虛火太盛，體內毒素堆積過多，引發一連串的惡性反應。顛倒黑夜與白日時間，第二天根本打不起精神，一夜的晚睡，都能致使接連幾日的困頓萎靡。更糟糕的是，不再像小時候那樣睡眠質量優良，即便規矩的按照晚上十二點就躺在床上早上九點起床的定律，依舊需要藥物才能輔助入睡，更別提中途無數次的驚醒，和整夜的夢境。
是真的發現，健康是一種消耗品，是再多的保健品和葯都堆砌不出來的東西，這些東西至多只能使你的身體不再惡化，還是在生活習慣良好的情況下，卻不能夠使它變好，沒有了就真的是沒有了。
作為一個「年輕人」，來向大家分享幾點肺腑之言：
晚上一定得在一點之前入睡，最好是能進入深度睡眠，所以最佳時間是在十一點左右，最不濟十二點也得開始準備入睡。因為人的肝臟會在那個時間段進行排毒，儘管網上曾傳這個說法是謠傳，但切身實驗證明，晚睡真的會導致體內毒素堆積，從而引發皮膚或是更深層的身體問題。每次早睡之後，第二天醒來，可以很明顯的感覺到身體狀態的不一樣，頭腦更清醒，能有更多的精力做更多的事，而不是學習工作一段時間之後，便覺得無法集中注意，變得睏倦。而且晚睡之後造成的萎靡不振，需要連續用之後幾天的好睡眠才能補上。切記，睡眠是修復一切身體不適的最佳方法，有時候甚至不需要依靠藥物，待到第二天醒來，狀態能好上很多。糾正晚睡習慣是個漫長的過程，一開始也許會不適應，一直睡不著都是正常的。這個時候，可以依靠褪黑素來調整生物鐘，在入睡前半小時服用，放平心態。但也不要依賴藥物，待適應新的生活習慣之後，就可以依靠自己啦。
切忌通宵。通宵能造成的壞後果太多了，除卻精神狀態問題，身體免疫力更會隨之下降，從而引發更多的可能性產生疾病。
睡眠時間得足夠，但也不能睡的過於飽和，這樣第二天晚上容易睡不著。不可睡至中午才起床，一定得食用早餐，哪怕和午餐間隔時間不夠長都沒關係，避免得膽結石的可能性。
飲食習慣得往清淡方面調整，這並非是不可能的。我生為四川人，當然不可能即時戒掉所有的火鍋一類食物，但我能有效的控制住慾望，使其降低到一個較低的食用頻率。平時的飲食里，加入儘可能的蔬菜一類纖維素含量高的食物促進腸胃蠕動。
保健品一類我個人覺得還是有必要吃的，只是不要過量，維護部分穩定的需求也是必要的，只是不要任何種類都用，畢竟在年輕階段，自己的免疫力還是有的，也要交給自己的身體去解決一些問題。
少食多餐，早餐一定得吃飽，因為經過一晚上的消化，腸胃裡空空如也，第一頓進入的食物將會被瘋狂吸收，所以早餐是保證至中午這段時間內能量的供給來源。午餐要吃好，這頓就可以吃些好吃的東西。晚餐就得講究少吃且清淡的原則，八分飽為限，吃的過於飽也會影響睡眠質量。
儘可能的多動動，不要久坐或久站，我自己也不是一個喜歡和堅持運動的人，但有時候去一些短程的目的地，相比較坐車來說，我會更偏向於走路。
保持心態的平和，我自己是個很難不多想的人，也清楚自己睡眠中驚醒和多夢都來源於白日里思慮過重。因為當我第二天沒有行程安排的時候，我的睡眠質量都會變得好一些。這點我自己也在進行控制中，但可以肯定的就是心態的平和同樣對食慾或是睡眠質量皆有影響。
保持生活品質優良。此處的優良並不是指生活條件有多好，而是指你自己對生活狀態和環境的熱愛在意程度。譬如，生活用品的定時清洗，生活環境的整潔程度。生活中很多時候的好心情和驚喜得是有自己創造的，而這些小細節有時候就能決定一切。比如我其實算不上一個有潔癖的人，但即便有時候在生病很難受的狀態下，我也會堅持洗頭洗澡，並且將該清潔的東西一併清潔，將一個潔凈的自己放在床鋪之上。第二天醒來的時候，不僅情況變好了，也沒有一堆雜事等著處理，心情就會很好。再比如，有時候過敏長痘也都有可能是由於周圍的灰塵和細菌太多，所以定時清洗床單也很重要。其他的都看個人喜好，在自己承受範圍之內，增添一些細節能無形中讓自己擁有好的心情。譬如我個人很迷戀有香味的東西，那我用的很多東西都會帶有香味，那隨時隨地都能讓我覺得生活是美好的。
當然，最重要的一點就是，無論如何，都得相信生活是美好且能被你改變的。李誕曾經說過一句話，叫做「人間不值得。」可我覺得不該這麼理解，畢竟人間可太值得了。
我自己也是在實驗以上方法一年之後得出它們是真正有用的結論。所有你認為晚於開始的時候，都恰恰是最早的時候。
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