【孕晚期】左側睡的「騙局」,一知半解最可怕,這兩種人就不適合

原標題：【孕晚期】左側睡的「騙局」,一知半解最可怕,這兩種人就不適合

談到孕晚期什麼睡姿最合適，很多准媽媽都會脫口而出左側睡。左側睡的方式深入人心，這是一件好事，但是你了解左側睡的真正含義么？小心當成鐵的原則來遵守，反而會坑了寶寶。

1、為什麼要左側睡

到了孕晚期，子宮增大的越來越明顯，腹部也變得愈發沉重，會對下腔靜脈和腹主動脈造成不同程度的壓迫。而人體的下腔靜脈位於脊柱右側，腹主動脈位於脊柱偏左側，兩相權衡靜脈受壓比動脈受壓影響更大，所以一般建議准媽媽左側卧睡。這樣可以使血液循環更順暢，保證准媽媽的睡眠質量。

而且到了孕晚期，子宮會出現不同程度的右旋。採用左側卧睡的姿勢，可以有效減輕血管的張力，保證胎兒的血氧量。

2、了解什麼是真正的左側睡

左側睡指的並不是90度的左側卧，而應該是15-30度的左側卧。固執的採取90度左側卧，只會讓准媽媽感覺更難受。

孕期大概有1/3的時間都是在睡眠中度過的。但對於左側睡好還是右側睡好，很多人或許並不清楚。不少人一覺醒來，會感覺頭昏昏沉沉，腰酸背痛，疲憊不堪，其主要原因就是睡姿不當造成的。

左側睡的真正含義，一般是在進入孕晚期，才會建議孕媽選擇左側睡，孕中晚期由於子宮增大，左側卧睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。還能促進淋巴循環，改善消化系統，這就是為何醫生總會建議孕媽媽在孕晚期的時候靠左側睡。

雖說左側卧在孕期是最適合的睡姿，但是有些孕媽是不適合選擇左側卧的哦。左側睡只是建議，但不是一定非得左側卧，有下面這些癥狀的孕媽建議不要左側卧

1：有心臟病或慢性心力衰竭的孕媽，不建議左側卧哦，因為這樣睡，心率和血壓會提高，從而加重心臟負擔。

2：子宮天生左旋的孕媽也不建議左側卧，因為這樣會加重左旋程度

其實最正確的睡覺的衡量標準就是，只要你舒服，胎寶寶舒服就是最正確的。如果左側卧讓你和胎寶寶都感覺到不舒服，那就果斷換。

當然，准媽媽也可以藉助一些輔助用品來讓睡眠變得更輕鬆，改善孕晚期的睡眠質量，比如說靠枕、睡墊或者抱枕等。左側卧的時候，准媽媽盡量不要把左臂壓在身下，這樣感覺也會舒服很多。如果左側睡真的很難受，還可以左右換著睡。不過還是要記住，以左側為主是最好的！

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