有人@了你：「瘦身餐」幫助孕婦產後擁有苗條身材，了解一下！

原標題：有人@了你：「瘦身餐」幫助孕婦產後擁有苗條身材，了解一下！

一孕傻三年，也能胖三年……

所有愛美辣媽們的噩夢啊！

懷孕的確是令人幸福的事情，但與此同時也要為身材走形、臃腫等諸多問題而苦惱，真正的「痛並快樂」著。原以為生完寶寶後可以回到原來的苗條身材，可是一個月子坐下來，竟然比懷孕時更胖了……

為了讓媽媽們產後瘦下來，我們研究了適合產後媽媽吃的既有營養又能瘦下來的「瘦身餐」，一起來看看吧！

建議產後哺乳媽咪多吃那些易感腹飽的且含卡路里量不高的食物，如海藻和蘑菇類。如果產後不哺乳，食物攝取熱量應控制在1800千卡以內。食物以優質蛋白食品為主，如牛奶、大豆、肉類等。

1、控制早、中、晚飯量。因為晚上吃1碗與中午吃1碗相比會造成的截然不同的體重。

2、減少飯量，增加菜量：為了控制體重，吃飯只吃7分飽，要多吃菜少吃飯。

3、以魚代肉：魚幾乎不含膽固醇，尤其是白色肉質的鮮魚，其中脂肪含量比其 他動物的肉類都低。

4、用水果代替零食：水果或者蔬菜如黃瓜、西紅柿等，代替一些甜食和小零食。

注意產後不要吃溫燥辛辣的食物，如酒、茴香、韭菜、大蒜、胡椒、辣椒等。因為溫燥辛辣食物易上火，助內熱，從而出現口舌生瘡，痔瘡，大便乾結等癥狀。從而導致嬰兒吸取乳汁時內熱加重。

還可以選擇一些輔助瘦身工具。

產後不妨改穿塑身用束褲，有利於腹部肌肉的復原，重塑完美細腰。

產後到底是一「膘」到底，還是成為窈窕淑女，全都取決於媽媽們自己的抉擇，只要能管的住嘴，束的了腿，收的住腰，做的了操，瘦下來，那還不是分分鐘的事兒嘛！

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