健康常識：常吃1種菜，可鎮定神經、養心安神，治失眠還延緩衰老
中山大學附屬第一醫院楊輝斌
失眠在我們日常生活中是一種常見現象，導致失眠的原因有很多，比如環境原因、精神因素、情緒因素以及個人的不良生活習慣，如睡前飲咖啡、濃茶或吸煙等。長期失眠對人體的危害也特別大，那麼，失眠該怎麼辦呢？
失眠的6大危害
1、失眠導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。
2、失眠引起記憶力減退，頭痛。
3、失眠影響工作、學習和生活。
4、失眠可導致植物神經紊亂。
5、經常失眠可引起老年人痴呆症。
6、經常失眠使人過早衰老，縮短壽命。
失眠怎麼辦？
按揉3個穴位可助眠
1、內關
在前臂內側，腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。如果把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經的絡穴調節心包的功能，也就是在調節心的功能。
神門和內關相配，能夠寧心安神，按摩醫生大多把它們作為治療失眠的主穴。
2、神門
在手腕部，手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的後緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側緣與掌後橫紋的交點就是神門。
心主神明，心藏神。看名字就知道，神門這個穴位善治「神」之疾病。神門是手少陰心經的原穴，「五臟有疾取之十二原」，所以神門通治各種神志疾病。
3、百會
在頭頂，前髮際直上正中5寸。百會是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處，通常所說的「三陽五會」就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。
治療失眠的最佳療法
只需睡前3分鐘，按摩按摩這3個穴位，有助於改善局部血液循環、舒筋通脈，可以緩解肌肉緊張和痙攣，緩解失眠癥狀。
不過，想在這裡勸告患者，這些按摩方法可以有效的幫助你入睡，但是無法徹底根治失眠。如果你的失眠情況較為嚴重的話，建議藉助藥物來進行治療，很多患者比較反感西藥，因為西藥含有激素，長期使用，會產生很大的副作用。為了安全起見，患者可以選擇更為安全有效的治療方法——中醫療法。
膏滋相比中醫湯藥或者西藥，具有非常多的優勢，高效、中和了藥物偏性，可以放心的服用，效果穩定持久，口感也好。膏滋最早形成於清末時期，經過數百年的傳承與發展，賦予膏滋更多的功效。 其中河南傳統膏滋代表，肖家百年傳承的——舒夢膏，產於時代行醫的中原地區肖家，現已在國家食葯監局備案，並且被身邊許多中醫專家同仁所親睞。
此膏滋在沿用古方的基礎上，結合現代工藝，嚴格把控原材料，將中草藥以獨特工藝慢火熬制，形成藥之精華，能夠起到安神助眠，安心養神，糾正生物鐘，提高身體抵抗力的良好效果，百餘年來，舒夢 已經治好了不計其數的失眠者，並且它是家重點保護的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的，很方便，不過，對於國外的患者來說不是太好郵寄。
多吃黃花菜也可助眠
黃花菜又稱「安神菜」，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸後，再用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
TAG:養心 |