經常徹夜難眠之後，我總結出來了這些方法，現在一覺到天亮

失眠真的不只是說不著俄日，只有那些真的經歷過長期失眠的人才能明白，失眠到底多麼的難過。不但對自己的身體會造成損害，對自己的心理也會產生很大的影響。

我本人已經有過一年的失眠經歷了，剛開始是晚上很容易醒，醒來之後就睡不著了。那時候我自己也沒太在意，後來情況就是躺在床上眼睛睜的很大，自己本身其實是非常困的，可是就是睡不著。即便稍微睡著了，過不了一會自己就會醒來。

那段時間折磨的我實在是難受，自己的工作還有生活都受到了很大的影響。基本上上班都是迷迷糊糊的，每天頂多能睡兩三個小時。我也是各種方法都試過了，但是都挺失望的，家裡人著急，我也難受。

時間長了還有輕度的抑鬱症，不過現在好了，在不斷的探索中，現在至少是知道了一些方法，是真的有用的，所以在這裡也想給大家介紹一下。

首先給大家一些睡前的小建議：

1、睡前做一點少量的運動對睡眠有很大的幫助，但是要注意的是一定要把握好度，太過的話，自己的神經就會是緊繃的狀態。

2、少吃東西，可以喝一點牛奶。牛奶是有助眠安神效果的，如果你覺得喝牛奶沒用，那就可以在床頭放上一些熏香之類的植物，能夠很好的緩解自己的情緒。

3、如果睡眠比較淺，可以帶上耳塞，還有眼罩，避免被外界干擾。

這些是一些睡前的準備工作，接下來我們進入正題，如何擁有好睡眠：

1、柏子仁燉豬心

這是我在網上看到的一個食療方，具體的做法就是，買一個豬心，還有一些柏子仁。首先將豬心還有柏子仁都洗乾淨，然後燉煮。有失眠的情況經常吃的話，效果會很不錯的。

2、按摩以下三個穴位，效果顯著

分別是安眠穴、湧泉穴、神門穴，這三個穴位都有緩解情緒，幫助入睡的效果。自己就可以按以下，或者讓家人幫助你按摩，每天堅持半個小時就可以了。

3、去買一個叫做安神補心丸的，每天睡之前喝一點，可能剛開始效果不會太明顯，但是堅持一下的話，你就知道真的很不錯了。

具體的方法還有很多，要是有需要的可以來問我，祝大家身體健康！

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