什麼樣的人更長壽？

各國長壽地區的人種、氣候、食物、習俗各不相同，有的甚至與健康之道相反，如有的老人嗜煙酒，喜肥肉，但有一點卻是相同的，即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。

01

家庭和睦

長壽的首要秘訣是家庭和睦

美國有兩位心理學教授經20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是「人際關係」。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。

美國一位精神病學家一項長達25年的「人格與心臟關係」的跟蹤調查發現：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。

分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，依次為「生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求」五類。

春秋戰國時期的政治家管仲說：「善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。」

人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。「你善」，回聲則「善」；「你惡」，回聲則「惡」。有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。

02

有目標

目標能激發生命活力

新的研究表明，「目標感很強」對健康有益。因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。

英國科學家在40～90歲的人群里做了一個7年的追蹤調查，結果發現：沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的患心腦血管疾病的人數多了一倍。

醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。

因為，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的「目標」，那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。定的「目標」一定要切實可行，否則會起副作用。

學唱歌、學跳廣場舞、學下棋等等都可以當做樹立的目標，而且都很可行。

03

心理平衡

學會豁達、大方、自信

《黃帝內經》：「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……」，所以醫病先醫「心」。

現代醫學發現：90%的疾病，如癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等，都與心理的壓抑感有關。因此，這類病，被稱為心身性疾病。

人一定要活得輕鬆些，別把每一件小事都背在身上。人生遇到的人和事，有的是寶貝，有的是垃圾。

愛鑽牛角尖的人，看不到寶貝，只看得見垃圾，而且把垃圾一點不落地全都撿起來，裝進心裡。久而久之，心靈就像垃圾場，全是負能量。

養生不是人云亦云，更不能因噎廢食，除了吸煙等少數確證的健康惡習要堅決摒棄，平時還是要堅持自己習慣的飲食和作息。

積極的情緒能夠「傳染」，和那些一點小事就感到幸福滿滿的人相處，日子久了，你也會覺得生活很美好，身邊的人很和善，慢慢就變得凡事往好的方向想了。

與人相處盡量做到不懊惱、不煩躁，更不要為一點小事而耿耿於懷。對名利之爭，要一笑了之，泰然自若，才能真正延年益壽。

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