醫生說：產後媽媽恢復別任性，月子里熬過42天，也不要受苦一輩

產後月子沒坐好，不只簡單留下腰酸背疼、四肢嚴寒、掉頭髮、頭暈頭疼等癥狀，並且還會使人變老。所以別不把坐月子當一回事。

一：坐月子42天

懷孕期間，子宮會發生巨大的變化，生完寶寶，需要一定的時間來恢復，大約要在42天左右，這段時間叫做產褥期，就是我們通常說的月子，並不是只一個月。生娃後要進行營養補充，好好利用這42天的營養進補調理修養，對身體健康有很大的意義。

二：注意骨盆恢復

10月懷胎，寶寶在媽媽的肚子中時，它們的重量往往會造成媽媽們腰椎前凸變大，骨盆前傾，以及腹直肌白線分離等情況，這些也是讓媽媽們看起來從少女一下子變成大媽的重要兇手。所以在產後，如果想要迅速的擺脫，大屁股大身板的大媽形象，骨盆的修復一定不能夠輕視，理論上來講，骨盆的恢復就是將骨盆和腰椎恢復到產前的形態，將他們從通往大媽的道路上拽回來，對於骨盆的恢復來說，只有一小部分的人可以隨著激素水平的降低自身恢復，大多數的人還是要通過健身，藉助輔助工具，產後調理等方式進行恢復的。

三：空氣流通

開窗通風坐月子的傳統觀念很多，怕風怕涼是其中之一。究其原因，還是由於想當年老人們年輕時的經驗，經驗並不錯，但是時代不同了，當時的條件與現在相比，已經有了天壤之別，那時一位產婦得了病，傳下來就成了受風受涼的結果，目前家裡暖氣空調俱全，無論什麼氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。而且，產後家裡客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發生。

四：應對產後出汗

坐過月子的媽媽都知道，產後會大量的出汗，這是因為在懷孕期間體內積存的過多液體需要排出，並將持續6周左右。母乳媽媽因為要哺乳會提高新陳代謝，所以出汗會更多一些。因為出汗的時候毛孔都是打開的，所以要避免碰冷水以及直吹冷風，要注意保暖。

洗漱時最好是提前準備一些熱水，待溫度適宜後再進行洗漱。因此，月子里一定要防風防寒，可以開窗透氣，但不能對吹。隨意用冷水洗涮或受對流風直吹等冷刺激均可誘發神經炎，導致手足麻木和疼痛，或發生肩關節酸痛等症。

五：月子不要碰涼水

從醫學角度出發，醫生建議產後碰涼水的時間是產後56天，因為分娩時非常的消耗體能，再加上出血過多、出汗多，產婦氣血和筋骨都非常的虛弱，很容易受到風寒的侵襲，而如果過早接觸冷水就很容易得月子病，留下關節痛的毛病。

如果特殊情況無法堅持56天的話，至少也要堅持42天。產後身體恢復至少需要6周的時間，雖然傳統的月子是30天，但是並不是說時間到了就萬事大吉了。身體需要一個緩衝的時間，所以堅持42天是很有必要的。

六：不熬夜看手機

懷孕期間受體內激素影響，孕媽的眼睛會有輕度的水腫充血，產後才會逐漸恢復。月子里，產婦的身體虛弱處於恢復期，眼睛也在恢復。熬夜看手機，對眼睛傷害非常大，月子里過度用眼，以後容易落下眼疼，易流淚的毛病。寶媽們千萬不要任性的總是熬夜看手機哦，有時間多閉幕養神更利於健康。

一定要對自己負責。

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