腎臟一擔受損就會影響到整個身體，我們體內存有一種叫電解質的物質，都是由腎臟去平衡的。所以，那些腎虛的人身體肯定是處於亞健康狀態，為了恢復身體健康，就會急於求成，吃大量補腎的葯，但這樣真的好嗎？

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這種做法是不科學的，腎虛已經不是普通的小病了，藥物是無法調理恢復的。是葯都帶毒，一不小心還會加重病情，所以千萬不要盲目的使用補腎的藥物。俗話說：「葯補不如食補，食補還需覺補」

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生活中做到吃得好，睡得好自然也可以達到補腎的目的。營養可以從食物中得到，合理科學的睡眠可以減少腎臟的能量，減少對腎的傷害。這裡就要配合特殊的睡姿才能達到了。

中醫睡姿補腎值得一試

1、還陽卧

睡覺時，身體平躺自然放鬆，兩腳心貼平提到陰處，兩手放到腹部，可有利於氣血的流動。

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2、混元卧

這個跟還陽卧只有一點區別，那就是手放的位置不一樣，這個是把手放到頭頂。

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在中醫中有說過，陽氣是從百會穴入體，然後流過四肢。所以，使用這2個睡姿可以強調陽氣不會從腳步流失，然後從手心重新回到百分穴。可有利於氣血循環，保護腎部。

中醫食療養腎也要一起

中醫已黑入腎，所以使用食療必須要使用黑色的食物。這裡我們可以使用黑豆、黑米、黑芝麻為主要源料，然後加入滋補固腎、養精的食物，就可以組合成一個非常適合調理腎的食療方：三黑桑葚芡實粉

食療方：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚。

做法：黑色食物食材各取20克，其他食材取10克，然後進行烘焙處理，最後使用破壁機加入冰糖打磨成粉，然後就可以食用了。做起來較為麻煩要用到烘焙機、破壁機，建議直接選擇打磨好的三黑桑葚芡實粉

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黑色食物入腎經，對腎有保護作用；其餘的食材有滋補、固腎、養精助眠的功效，經常食用可以補充腎精、氣血等。對腎好的食物還有很多，像是山藥、芡實、枸杞、核桃，都是我們常見的平民補品，能滋腎、固腎止瀉、強健體格等等，我們把食物做湯吃或當零食吃的也有，若能把這些食物集齊，一起食用，滋補的效果會更好。

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