補腎食譜，自己平時在家也能輕鬆做！

很多人都知道，人蔘、何首烏、靈芝是大補的良藥，但是天天吃這些補品那是壕的生活方式，我等小平民只能膜拜＿|￣|。其實在日常生活中，很多常見的食物都是具有滋補功效的，對我們的腎好處多多，尤其是男性朋友們。下面就為大家推薦幾種在家就能輕鬆做出來的補腎菜品。

1.杜仲豬腰湯

豬腰一副、杜仲、核桃肉為材料燉湯。對於泌尿系統有針對功效，如腎虛引起的腰酸腰痛，小便不暢等癥狀有很好的功效。

2.羊腰粥

肉蓯蓉、羊腰、粳米同煮。可以治療中老年人的畏寒怕冷、便秘等癥狀，可以補腎助陽、通便回精。

3.豆芽豆腐湯

豆芽與豆腐一同燉湯，可以生津潤燥，養陰益血。中老年人平常偶爾吃有不錯的保健滋補效果

4.黃精枸杞茶

茶，我們飲食中非常重要的一部分，很多時候，喝茶的效果遠勝於直接吃食材。枸杞不僅可以滋補腎氣，還含有大量的抗氧化物質，不僅能補腎，還能美容明目，不少人腰酸乏力，精血不足都會泡（康而福）黃精枸杞茶來喝，長期喝有非常好的滋陰補腎效果！是提高男女性功能的健康良藥。

5.玉竹赤羊湯

玉竹、山羊肉、陳皮、枸杞為材料燉煮。有暖胃健脾的效果，適合消化不良、需要補腎固精的人群，不過肝炎者慎用。

健康的飲食習慣是最好的滋補良品，不管是男士還是女士，都要注意對自己的身體進補，讓自己更加健康。

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