小腿粗大怎麼辦 3個動作幫你輕鬆瘦小腿

很多MM不敢在夏天穿裙子的很大一個原因就是小腿粗大，從而有了自卑心理，那小腿粗大該怎麼辦呢？教你3個動作幫你輕鬆瘦小腿。

一、3個瘦小腿動作

動作一

身體坐直，在雙腳之間夾一本書，然後雙腳慢慢抬起，抬至小腿和大腿成直線後，保持姿勢10s，一組做10次左右。

動作二

經常抬腿，在家無聊的時候，可以把雙腳伸直平放，然後先把左腳抬起，然後放下，接著抬起右腳，然後再放下，依此循環，對瘦小腿也是不錯的方法。

動作三

全身放鬆正常站立，然後將一條腿抬起，關節處要伸直，盡量要往高了抬，抬起腳後，手在腿部的下方擊掌，然後換條腿繼續動作，這樣重複多次。

二、小腿粗大的原因

1.基因

第一個重要因素之一，也是無法改變的因素，就是基因。想知道自己的小腿粗細是不是天生命運決定的，有一個非常簡單方法，就是觀察兄弟姐妹與父母的小腿，和你的形狀是不是差不多。

2.運動

時常大量的做小腿肌肉的肌力運動，毫無疑問的會將小腿的肌肉練的結實又大塊，從視覺上來看，小腿就會看起來十分精壯。如果你將小腿練的很精壯，並且幾乎沒有什麼脂肪。

3.走路姿勢

如果你的家人小腿都沒有很粗，而你也沒有時常專門去訓練小腿，但你仍然有不滿意的蘿蔔腿的話，有很大一部分因素可能是跟你日常的走路姿勢有關! 可以試著分析看看自己的走路姿勢，專心的體會看看你是否在走路的時候，過度的使用小腿的肌肉。

4.下肢浮腫

如果你的小腿沒有太發達的肌肉，脂肪也不多，但是就是腫腫脹脹的，用手指頭按壓小腿，凹陷處無法復原的話，則很有可能是水腫。水腫的原因有很多，可能跟腎臟、肝臟、營養不良、淋巴、內分泌失調，或久坐久站、其他不良生活習慣都可能有關聯。

5.脂肪

最後一個原因可能是脂肪的囤積。雖然小腿部太會囤積脂肪，但有可能全身的脂肪都不少，進而囤積到了小腿去，而小腿同時也容易有肌肉，畢竟日常走路都會使用到，如果你的走路姿勢對小腿肌肉的負擔大，再加上些許脂肪包附在小腿肌外，整體看起來就會又壯又肉了。

小腿粗大怎麼辦？首先要找到自己小腿粗的原因，然後「對症下藥」，多做運動就能瘦小腿啦！

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