你是不是也得了這個病：一到春天就犯困？

寒冷的冬日離開，春天悄悄的來到我們的身邊，大地復甦，萬物始萌。天氣也逐漸暖和起來。本是欣欣向榮，陽氣升發的季節，卻又有很多人步入了「春困」的大軍之中，他們在這春日時常感到疲憊，整日無精打採的，注意力也不集中，總有一種睡不醒的感覺……。

其實春困不是病，而是春季普遍存在的一種正常的生理現象，是機體對季節轉換做出的調節反應，冬季時因為寒冷我們的皮膚呈血管收縮狀態，當春季到來，天氣轉暖，我們的血管、毛孔擴張，之前機體相對穩定的血流量由於對皮膚的供應增加，導致供應腦的血液相對減少，從而造成春困。

「春困」雖然不是病，但它影響學習和工作，但只要我們採取正確的方法就可以輕鬆擺脫「春困」的煩惱，有效率的地度過這個春季，為一整年的「精氣神」打好基礎。

1.養成規律的作息時間

春季多雨水，濕氣較重，中醫認為春季濕氣容困阻我們體內的陽氣，使陽氣升發不足， 從而引起「春困」。俗話說：「早睡早起精神好」，因此在春困時節保證充足的睡眠能為我們機體提供能量，調節我們的氣血，增強我們體內的陽氣，緩解白天的睏倦感。

但睡眠時間不宜過長，多睡容易降低人們大腦皮層的興奮感，使人們感到昏沉，出現越睡越困的現象。一般成年人每天8h，中學生 8-9h，小學生9-10h。早上起來時可以用冷水洗臉，進而刺激我們的皮膚和大腦，使之儘快適應春季的血液循環變化。中午可進行適當的午休，為下午的學習工作提供充沛的精力。

2.加強體育鍛煉。

俗話說：「一年之計在於春」。春風和煦，鳥語花香，大自然一切欣欣向榮，正是進行體育鍛煉的好時節。運動可以增強我們的血液循環和呼吸功能，這對我們的中樞神經系統具有一定的刺激作用並且可以增強我們的免疫能力。

因此我們可以通過運動來趕走春困。可以在這和煦的春日踏青。踏青不僅能夠讓身體得到鍛煉，面對滿眼綠色還能讓心情得到放鬆。如登山、郊遊、散步等。也可可根據自身體質，選擇騎自行車、瑜伽、太極拳、慢跑等適合自己的運動，讓身體和大腦興奮起來。

3.刺激肝膽經脈及穴位

春季是人體陽氣生髮的季節，但也是肝火旺盛的季節，我們可以通過調暢肝經來幫住趕走春困。我們可以敲打肝膽經。肝膽經位於我們身體的側邊，腿上內外褲縫對應的就是我們的肝經和膽經。具體的做法是：內側從下向上敲，外側從上向下敲。

肝開竅於目，我們也可以運動我們的眼球來調節肝經。搓熱雙手，雙手心輕輕按在眼睛上，依次平衡移動眼球上下3次、左右3次，然後轉動眼球順時針3圈、逆時 針轉動眼球3圈，雙手離開閉目1min左右 慢慢睜開眼睛。

另外，太沖穴是肝經的原穴，我們也可以按揉腳背上的太沖穴，揉按這裡可泄肝火，疏肝解郁。

4．補充B族維生素

有研究發現B族維生素與「春困」息息相關，缺少維生素B，人體易出現疲乏、睏倦等癥狀。平常我們可以多吃橘子、香蕉、葡萄、梨、彌猴桃等富含 B 族維生素的新鮮水果緩解防止「春困」。

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