沒有內心的暴力，就不會有外在的暴力

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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沒有內心的暴力，就不會有外在的暴力。內心的暴力源於安全、被尊重、被關心、被溫暖、被愛的需求沒有得到滿足。暴力和攻擊是痛苦的吶喊，但這種形式只會使人越來越遠離自己想要的一切。人真正想要的，其實只有自己才能給予自己。所以，把時間、精力和資源收回來，埋下頭耕耘，不是眼巴巴地渴盼。

—— 海藍博士

@聽海

第12天：靜觀40分鐘，任何選擇都要付出代價。當我其實接受了這點，就不那麼糾結，所有的事情都只能做到利弊的權衡，沒有絕對的好壞，即使回頭看來的錯，也不過是當時最好的選擇，也許再過十年，又變成了人生最好的安排。學習和覺察讓我學會給自己找台階，也叫學著釋然吧。

@小茉

地鐵上聽著畢淑敏的《感動是一種能力》，這是多麼珍貴的能力，很多時候卻為了理智，尊嚴，別人的眼光之類把感動就這麼給扔了。

在幸福家學習真是幸福，我在找如何做真實的自己，和自己鏈接關懷自己，寶貝一個也不能丟。

@紫鵑 海藍幸福家全項教練

在我的生命里，是一個內心很多柔軟的人，還有許多歲月靜好的願望，同時也有叱吒風雲戰死沙場的豪情。一天天看到豐富的內在，一天天的想說：對不起親愛的自己，久違了，我願意更加的呵護你的身體，就像對待你的情緒，一天天的學會無條件的守護你！

@雲利

我是誰？

我曾經是一個非常美好的女生，我為此而感動。生活的坎坷和自己的情緒讓我迷失了過往的一些品質。

我想要什麼？

我想要找回迷失的品質，因為她們本來就是我的。

我的感受是什麼？

就這樣靜靜地和自己待在一起，不對自己有過多的要求，只要把原本的美好數點收回足矣！自我接納的感覺真好！

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