脂肪肝是第二大肝病，日常3食物吃掉脂肪肝

我國是肝病大國，而脂肪肝僅次於乙肝，是患病人群最多的第二大肝病。脂肪肝如果不重視，讓其發展惡化，就會導致肝纖維化、肝硬化等，威脅身體健康。因此，脂肪肝要及時調理，飲食就是很關鍵的一項。會吃，能避免脂肪肝加重，還能治癒脂肪肝。

如何養肝護肝，脂肪肝調理推薦3食物：

一、枸杞

養肝食物中，枸杞是我們不得不提的一種，除了排毒之外，枸杞還能提升肝臟的耐受性，提升肝臟抵抗毒素的能力，具有很好的保護肝臟作用。一般也是建議喝葛根枸杞發酵液，相比泡水、或是嚼著吃，都更利於人體的吸收，而且口感也更好。

二、葛根

葛根是一種對肝臟有很好維護作用的葯食同源性食物，能修復肝細胞、排出肝臟多餘堵塞，預防急性肝炎引起的肝功能障礙，特別是幫助肝排毒方面又很好的療效，對脂肪肝和酒精性肝有良好的恢復作用。肝臟不好的朋友堅持喝仰甘葛根酵液等相關的食物液，不但能幫助恢復肝功能，而且膚色也更好，晦暗、色斑、痘痘這些皮膚問題都會有所改善。

三、蕎麥

蛋白質能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用，而蕎麥所含的蛋白質是大米的三倍左右，食用蕎麥有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。另外，蕎麥所含的生物類黃酮以及煙酸成分，可增加肝臟排毒功能，對急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷均有一定的療效。

不過一般很少單獨食用蕎麥來養肝，現在多是拿蕎麥和葛根、枸杞一起厭氧發酵成的仰甘益生菌液來作為日常的食療養肝，三種食物綜合調理，有效成分的活性更高，且酵液飲品比茶飲等更利於人體吸收。

除了飲食上注意外，脂肪肝患者還要多進行體育鍛煉，也可以有利於脂肪的代謝，緩解脂肪肝。有氧運動，比如慢跑、中快速步行(115～125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等，這類運動對脂肪肝的人降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。

圖片來源於網路

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