晚上睡不著太痛苦？它是失眠的「剋星」，睡前吃一點，安神助睡眠

根據調查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關的疾病，成年人失眠的比例高達30％。睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，對人體必不可少。因此，失眠必須引起足夠的重視。長期失眠會導致大腦功能紊亂，對身體造成多種危害，嚴重影響身心健康。

晚上睡不著太痛苦？它是失眠的「剋星」，睡前吃一點，安神助睡眠

酸棗仁其實就是棗子的棗核，在很多地方還被稱為酸棗核、酸棗子、樲棗仁、野棗仁等，酸棗仁的功效與作用非常多，不僅有養肝、安神、斂汗的功效，而且可以治療體虛、盜汗等，可用於治療失眠健忘、陰血不足、心悸怔忡等癥狀。

農村的竹葉，你並不陌生，它重在清心涼肺，竹葉泡茶清香可口，具有解渴消暑，解毒利尿的功效，睡前一杯竹葉茶，可以有效的消除煩躁，對失眠有很大的作用。

百合本身的藥用價值就非常的高，有很好的滋陰潤肺、寧心安神的功效，是每一個家庭必備的食材。百合干具有寧心安神，消除煩惱之功效，對於虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚有奇效。每天泡來喝，安神助眠精神好。

大棗

大棗甘潤，善健脾益氣，凡驚悸怔忡、健用大棗調之；蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖，辛溫發散、宣通上下陽氣。大棗20枚、蔥白10克，把大棗劈開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，煮開15～20分鐘後取下，濾取湯液。

每晚1次，溫熱飲服，可養血安神。此方補中益氣、養血安神，適用於心脾兩虛、心慌乏力、食少倦怠、煩悶失眠者。

金銀花

農村裡，這種野花叫做金銀花，金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用。菊花茶具有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效。這款花茶是肝火的剋星，每天喝一杯，排出肝火身體更健康。

肝火旺盛肝毒堆積，都容易引發一系列疾病，如失眠多夢，多喝金銀花茶，能排出肝毒，呵護肝臟從喝花茶做起。

蜂蜜營養價值十分的高，是治療失眠的一種食物，食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力，睡前吃一勺，入眠更輕鬆。

玫瑰花有美容養顏的效果，特別是延緩衰老，減脂效果也相當不錯。夜晚飲用能夠幫助睡眠。常喝花茶的女生不僅臉色會越來越紅潤，而且呢，玫瑰花茶還能讓人的心境慢下來，舒緩自己的情緒。

葡萄對改善失眠有很好的作用，葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。它能調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。平時吃一點，有補血作用哦。

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