想養生先減壓 這幾個減壓方法你也能做到

養生主要養哪些方面？精神和身體，關於身體的養生方法，說實話，網路上的資料汗牛充棟，而關於精神上的養生方法，則一般很少提及，今天筆者要說的就是減壓，所謂想養生先減壓，下面這幾個減壓方法，或者您也能夠做到！

第一個，每天進行10分鐘有氧運動。

您可能會問，不是說心理和精神減壓嗎？為什麼又扯上了運動？其實，運動能夠很好的減壓，運動是減壓方法的一種，而且，還是比較有效的一種！

又有人會問，10分鐘的運動，能有效嗎？實際上，這裡所說的10分鐘運動，是減壓作用，而不是起到減脂肪或健身的作用，需要區分清楚。

第二個，生活、工作、學習的目標，定小一點、容易實現一點的。

現代人的壓力大，主要是因為競爭激烈導致的，如果您的目標定的小一些、容易實現一些，那麼，心理上的壓力就自然而然的變低、變小，可惜很多人都不懂這一點。

第三個，降低工作或學習的負荷。

一旦人處於高負載的狀態下，就自然而然的會有很大壓力，這當然不利於養生，建議不超過自己最高身體載荷的70%，讓身體有一定的休息空間。

第四個，一天至少洗澡一次。

對於很多忙人來說，可能一天到晚忙的忘記洗澡，但洗澡是一種非常減壓的方法，建議一天至少洗澡一次。

第五個，三餐規律。

可以說，一日三餐的規律進食，你真的太重要的，它能夠減少或降低、緩解壓力！

第六個，充足的睡眠。

壓力大，或許跟休息不好有關係，因此充足睡眠，能夠減壓，大家不妨試試！

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