女人多吃這個菜，腰上贅肉全無，還能嫩膚！

腰腹部最容易有贅肉，也是最難減掉的部分，很容易讓女人失去自信。

韭菜

韭菜的纖維素能夠很好的促進腸胃運動，對於久坐不動腰部贅肉的朋友是黃金食物，可以排掉腸道中多餘的脂肪。

韭菜本身營養豐富，具有豐富維生素和微量元素，多吃韭菜對皮膚嫩滑有很大作用。

木耳

木耳作為身體里的「清道夫」，不僅可以排毒養顏，對瘦腰腹更是作用顯著，夏天來一碗涼拌木耳，營養好身材！

木耳助消化以外，還能降血脂，將腸道中的脂肪廢物排泄體外，減脂的同時令肌膚紅潤，駐顏養身。

冬瓜

其實冬瓜對腰腹減脂也有好處，能很好的潤腸排毒，避免脂肪堆積。

冬瓜清火的功效也能讓皮膚有好的保養，豐富的維生素C也可以避免陽光晒黑。

西蘭花

眾所周知西蘭花是抗癌名菜，其實西蘭花富含的維生素C、蛋白質能保護皮膚，而膳食纖維則能很好的減脂瘦身，通腸胃助消化。

西蘭花不管是清炒、燉煮佐餐都很美味，可以說是一款人人都愛的瘦身營養菜，多吃年輕好幾歲！

小米

五穀雜糧本就是人所需要的食物，小米更是補氣血的好物，對健脾養胃也有很好的效果，能調理腸胃，減少腹部脂肪堆積。

煮飯時放一些小米，促消化，小米中含有的鐵、胡蘿蔔素都能解決貧血問題，保養肌膚更加細膩。

獼猴桃

獼猴桃豐富的維生素C，最適合在夏天食用，能很好的美白肌膚，容易便秘的朋友每天一個獼猴桃，去脂減肥還能通便潤腸。

多吃獼猴桃對身材有幫助，也能夠抵抗皮膚黑色素沉著，促進膠原蛋白形成。

玉米

玉米含有豐富的維生素E和膳食纖維，能很好的改善人體內分泌失調問題，腰腹有贅肉多吃粗糧玉米，瘦身有幫助。

玉米油很好的防晒效果，怕晒黑怕陽光破壞皮膚的朋友，不妨來一些玉米，做好防晒準備。

燕麥

經常有女性朋友將燕麥作為代餐食物。其實燕麥除了富含膳食纖維有助於消化，對降糖、減肥效果非常好！

不管是當做早餐還是小食，燕麥的高蛋白低熱量，粗纖維使人們具有飽腹感又促消化，對瘦腰腹很有效果！

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